练仰卧起坐 肚子为何更大
爱美之心人皆有之。三十好几的小李对自己的“啤酒肚”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但练了一段时间，肚子不但没小，反而更大了，让小李哭笑不得。对小李这样的情况，健身专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法不可取，整体性减肥才能真正使大肚子变小。
只练腹肌会让肚子更大。有些中年人，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其是想把挺起的大肚子减下去，求得有一个匀称的体形。因此一些人为自己设定了“肚子减肥计划”，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。但健身专家指出，只练腹肌并不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。“头疼医头，脚疼医脚”治不好病。
减肥需全身性脂肪消耗。从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。
全身运动以跑步为最好。跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。 (陈 文), http://www.100md.com
只练腹肌会让肚子更大。有些中年人，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其是想把挺起的大肚子减下去，求得有一个匀称的体形。因此一些人为自己设定了“肚子减肥计划”，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。但健身专家指出，只练腹肌并不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。“头疼医头，脚疼医脚”治不好病。
减肥需全身性脂肪消耗。从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。
全身运动以跑步为最好。跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。 (陈 文), http://www.100md.com