梁 岩

    生活中有些健身防病方法，既简便又容易掌握，特别适合老年人。经常用以下面方法进行锻炼，对强健身体、预防疾病大有裨益。

    长吁短叹——能舒畅心情并能止痛

    长吁短叹是人体对感情活动微小波动的一种自我调节，可使这些波动所造成的神经系统过度兴奋或抑制趋于平和，从而保证机体的正常运转。医生发现，在给心理紧张的考生体检时，让其长吁短叹几声，可使血压下降，而且呼吸和心跳变慢，心理紧张状况得到改善；适度的呻吟和叹息能有效地减轻胸闷和疼痛，因为胸闷或疼痛往往与紧张有关，松弛能起止痛效果。

    叹息能使体内横膈膜上升，达到排尽肺部气体的作用，增加肺活量 ......