考前需养脑
高考日期越来越近，对于广大考生来说，只有保持身心健康，特别是确保大脑健康才能顺利地温课应考。怎样做才能确保大脑健康呢？笔者认为至少应注意以下几点：
一、按时起居作息，生活一定要有规律。当做到按时学习，按时休息，按时就餐，按时睡眠，绝不可牺牲休息时间和睡眠时间来备考。
二、适度参加体育运动，每天至少要安排一个小时的体育活动时间。
三、合理安排饮食，要保证吃好早餐，饮食宜清淡，力求荤素搭配，营养全面，要多吃新鲜蔬菜特别是绿叶蔬菜，不可吃得过于油腻，也不要滥吃补品之类。考生吃饭只宜八分饱，吃得过饱也不利于大脑功能的发挥。
四、要保证充足的睡眠，只有高质量的睡眠才能使大脑得到充分的休息，才能提高大脑的工作能力。如考生失眠，除了应多休息和多参加体育活动之外，可采用食疗的方法治之。如酸枣仁9克，莲子20克，粳米100克共同煮粥加白糖食用。小麦30克，大枣10枚，甘草6克，共同煎汤服用。桑葚15克，大枣50克煮汤吃。龙眼肉30克，猪脑1只，清炖加冰糖服用。临睡之前可喝牛奶或酸奶1杯。
五、临考之前力求保持良好的心态，使精神上感到轻松愉快。只有这样，大脑的分析思考能力才会发挥到极致，才能考出优异的成绩来。, http://www.100md.com(周贻谋)
一、按时起居作息，生活一定要有规律。当做到按时学习，按时休息，按时就餐，按时睡眠，绝不可牺牲休息时间和睡眠时间来备考。
二、适度参加体育运动，每天至少要安排一个小时的体育活动时间。
三、合理安排饮食，要保证吃好早餐，饮食宜清淡，力求荤素搭配，营养全面，要多吃新鲜蔬菜特别是绿叶蔬菜，不可吃得过于油腻，也不要滥吃补品之类。考生吃饭只宜八分饱，吃得过饱也不利于大脑功能的发挥。
四、要保证充足的睡眠，只有高质量的睡眠才能使大脑得到充分的休息，才能提高大脑的工作能力。如考生失眠，除了应多休息和多参加体育活动之外，可采用食疗的方法治之。如酸枣仁9克，莲子20克，粳米100克共同煮粥加白糖食用。小麦30克，大枣10枚，甘草6克，共同煎汤服用。桑葚15克，大枣50克煮汤吃。龙眼肉30克，猪脑1只，清炖加冰糖服用。临睡之前可喝牛奶或酸奶1杯。
五、临考之前力求保持良好的心态，使精神上感到轻松愉快。只有这样，大脑的分析思考能力才会发挥到极致，才能考出优异的成绩来。, http://www.100md.com(周贻谋)