《霞外杂俎》是明代嘉靖年间《洪木便辑刊》丛书的一个分册。洪便，字方泉，浙江钱塘人，生卒年代及生平事迹无考。本书内容主要论述保持心态平衡是益寿延年的重要法宝，还涉及到劝人为善，养神炼气，以及饮食调理等养生问题。
本书谓东谷居士敖英泊舟在长江瞿塘峡口，于山中遇一老翁，见其癯然山泽之姿，似有道气。因问养生之要，告知：“吾每日只服一剂快活无忧散，或遇事不如意，则服一剂和气汤。”
快活无忧散：除烦恼，断妄想。
上二味等分，用清静汤调服。此方药味虽鲜，奏功极大。且药性不寒不热、不苦不辛。不必远求至产药之区，自我求之，自我得之。虽《神农本草》所未载，东垣、丹溪诸老所未论及，自是人间一种妙药。苟能日服一剂，胜服四君子汤百剂也。凡喝此药，先要洒扫一静室，窗棂虚朗，前列小槛，栽花种竹，贮水养鱼。室中设一几一榻，一蒲团。每日跏趺静坐，瞑目调息。将前药服上，至三炷香久，任意所适。或散步空庭，吟弄风月，或展玩法贴名画，或吟古诗二三首。倦则啜苦茗一瓯，就枕偃息。久久觉神气清爽，天君泰然。不知人间有烦恼，不见我心有妄想，斯则效可睹矣。
和气汤：专治怒气、怨气、抑制不平之气。
先用一个“忍”字，后用一个“忘”字。
上二味药和匀，用不语唾液送下。此方先之以忍，可免一朝之忿也；继之以忘，可无终身之憾也。服后可饮醇酒五七杯，使醺然酣尤佳。
敖英听罢，又询问老人说：“翁闲居独处，是否看书？”老人回答说：“吾壮年就将《九字经》牢牢记在心里，现在已到八九十岁的年纪。惭愧地说，我就是依靠这本书才得以长寿。”
九字经：勿欺心、勿妄语、守廉耻。
此经字约而义博，知之甚易，行之甚难。苟能实践，可为君子。
东谷居士敖英对这个方子解释说，勿欺心就是不要自欺欺人。勿妄语就是要忠于职责，恪守信誉。守廉耻就是有违廉洁和羞耻的事不为。
以上三方以精神疗法的言语比喻药物，认为清静养生，保持心境安定，可以延年益寿。此物自我求之，自我得之，胜似服药。这种观点，符合现代科学道理。 ( 李春生)
本书谓东谷居士敖英泊舟在长江瞿塘峡口，于山中遇一老翁，见其癯然山泽之姿，似有道气。因问养生之要，告知：“吾每日只服一剂快活无忧散，或遇事不如意，则服一剂和气汤。”
快活无忧散：除烦恼，断妄想。
上二味等分，用清静汤调服。此方药味虽鲜，奏功极大。且药性不寒不热、不苦不辛。不必远求至产药之区，自我求之，自我得之。虽《神农本草》所未载，东垣、丹溪诸老所未论及，自是人间一种妙药。苟能日服一剂，胜服四君子汤百剂也。凡喝此药，先要洒扫一静室，窗棂虚朗，前列小槛，栽花种竹，贮水养鱼。室中设一几一榻，一蒲团。每日跏趺静坐，瞑目调息。将前药服上，至三炷香久，任意所适。或散步空庭，吟弄风月，或展玩法贴名画，或吟古诗二三首。倦则啜苦茗一瓯，就枕偃息。久久觉神气清爽，天君泰然。不知人间有烦恼，不见我心有妄想，斯则效可睹矣。
和气汤：专治怒气、怨气、抑制不平之气。
先用一个“忍”字，后用一个“忘”字。
上二味药和匀，用不语唾液送下。此方先之以忍，可免一朝之忿也；继之以忘，可无终身之憾也。服后可饮醇酒五七杯，使醺然酣尤佳。
敖英听罢，又询问老人说：“翁闲居独处，是否看书？”老人回答说：“吾壮年就将《九字经》牢牢记在心里，现在已到八九十岁的年纪。惭愧地说，我就是依靠这本书才得以长寿。”
九字经：勿欺心、勿妄语、守廉耻。
此经字约而义博，知之甚易，行之甚难。苟能实践，可为君子。
东谷居士敖英对这个方子解释说，勿欺心就是不要自欺欺人。勿妄语就是要忠于职责，恪守信誉。守廉耻就是有违廉洁和羞耻的事不为。
以上三方以精神疗法的言语比喻药物，认为清静养生，保持心境安定，可以延年益寿。此物自我求之，自我得之，胜似服药。这种观点，符合现代科学道理。 ( 李春生)