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体型关键期的养生
http://www.100md.com 2004年5月17日 《家庭医生报》 2004年第20期(总第953期 2004.05.17)
     人生的体型关键期有两个,一个是出生的头两年,一个是12-18岁。此两期若不注意长成了“小胖墩”或“豆芽菜”,便可能有“后半生效应”(或“终生效应”),即“小时候胖(瘦)、长大了也胖(瘦)”。

    胖是脂肪过多,它决定于两个因素,即脂肪细胞的体积和数量,第一关键期(0~2岁)。体内脂肪细胞有一个活跃的分裂增殖时期,脂肪细胞多次分裂、堆积于皮下,若此时营养过剩,脂肪细胞过多,便为一生的肥胖奠定了基础。而目前生活水平提高,又只生一个孩子便尽量给孩子“好”的吃,这是“小胖墩”日渐增多的根本原因。在这里,营养是个决定因素,遗传因素虽也起些作用,但不大。加上人们误认为“吃奶吃成胖子,以后会瘦的”,但事实却是“小时候胖,长大也胖”的多。此时“防胖”的主要措施便是均衡营养。

    假若第一关键期脂肪细胞并不多,到了青春期(第二关键期)仍有胖的可能,此时由于营养过剩、运动不足会使脂肪细胞体积增大,此期的“防胖”重点在于“收支平衡”、“收”仍是营养均衡、“支”是指运动耗能,让孩子养成定时运动的习惯,若能做到吃进的营养能够建造身体及活动的消耗而不过剩最好了。家长要密切关注,不要让孩子胖起来,因为胖起来再减肥那可麻烦了(严格地讲,青春期不宜减肥)。控制营养的最好方法是定时定量进餐。

    孩子中“小胖墩”多,“豆芽菜”也多,体型适中的反而少,这主要是由于不良生活习惯造成的。偏食,挑食是瘦的主因,加上家长认为“瘦为美”的误区而不加注意,待孩子生了慢性病也有终生效应,再注意就迟了。, 百拇医药(宋为民)