当前位置: 首页 > 医疗版 > 疾病专题 > 眼科 > 视力保护
编号:11247693
自我保养视力好
http://www.100md.com 2004年5月17日 《家庭医生报》 2004年第20期(总第953期 2004.05.17)
     我年轻时就双目近视,1954年戴300度近视眼镜,1987年经医生检查,又患老年性白内障。如今,年龄已77岁,只是近视眼镜调整为350度,双目视力仍然良好。我这么大年龄有这样好的视力,与平时注重自我保养有关。

    在养护视力方面,我做到锻炼与保养相结合。我已连续多年常年饮用菊花茶,菊花茶清凉明目;平时注意保护视力,尽量避开强烈的光照和刺眼的颜色,多看树上绿叶和绿色作物,居室内的窗帘也用绿色的;此外,我还实践了一套善养双目之功法:

    1.选择空气新鲜、环境安静、能看到绿叶的地方,不戴眼镜,面向东(南)方站立,全身放松,两眼看前方。

    2.劳宫熨眼 双手在胸前合拢,掌心搓热,用双掌心盖于双眼,双眼睁开,掌心劳宫穴熨双眼。如此重复三次。

    3.按摩6穴 用左右手中指,同时各从本侧先逐次揉双眼睛明、瞳子、承泣3穴;再逐次揉双眉攒竹、丝竹空、鱼腰3穴。每穴位顺逆时针各揉9次。

    4.运转眼球 双手劳宫穴相叠按在肚脐上,双眼球同时运转,从上到下,自左至右,左上右下,右上左下各运转9次,顺时针转圈9次,逆时针转圈9次。双眼球运转时要转至极点,尽力看到转眼极点的物体。

    5.眺望绿叶 先用左手轻轻盖于左眼上,右眼看前方的绿叶树枝等绿景,集中到一个目标,不眨眼,尽力看清绿叶树枝;换手换眼,各重复3次。

    6.绿景存想 双手按在肚脐上,双眼睁开,仔细看前方的绿叶、树枝等绿景,然后慢慢合眼后要求仍能回忆出前方的绿色景象。如此重复3次。

    练这套功法约15分钟左右,每天晨间进行。, 百拇医药(姚镌明)