午饭后最好打个盹
说到午睡，有两个主要问题可能是人们最为关心的了。
其一，午睡该不该睡？回答这个问题，不妨从“生物节律”谈起。人之一生，体力、情绪、智力等诸多方面都会呈现一系列有规律的变化，这种变化被称为生物节律，其中之一就是昼夜节律。按照这一节律，现在人们大都每天要保持8小时睡眠。只是人们也难一直保持“旺盛”状态。尤其是午饭过后，很多人便昏昏欲睡。这不是食物入胃后与大脑争夺血液所致，而主要还是生物节律，具体可以说是次昼夜节律在起主导作用。所以，从这个意义上讲，午睡是需要的。事实也是如此，很多有午睡习惯的人，到中午都会萎靡不振，工作或学习效率极低。反之，只要有哪怕十几、二十分钟的小睡，这些人就会恢复与上午同样的旺盛精力。午间小睡，让生理活动放缓一阵，使大脑及其余各个器官都“休息”一下，无疑会对身体有好处。不过，人是有个体差别的，大多数人属节律型，也有少数人属非节律型。有些人没有午睡习惯，同样可以保持活力。
其二，午睡虽属小酣，但有些方面却是马虎不得的。要午睡，午饭就不能吃得过饱，睡前不要喝对神经有兴奋作用的饮料。如果时间允许，餐后半小时以后再睡为好。午睡要注意睡姿。伏案而眠压迫胸廓，不利于呼吸及心脏活动。头背部要有合理位置，不然睡后上肢会有发麻的感觉。睡时不妨稍稍垫高双腿。患有心脑血管疾病的人，午睡后也一定要苏醒后稍稍活动一下再起来，以免骤然的体位变化造成不良后果。睡后一杯水也是一种好习惯，可“稀释”血液。
可见，只要你喜欢，科学的午睡还是有好处的，能真正起到“四两”拨“千斤”的效果。, http://www.100md.com(张继增)
其一，午睡该不该睡？回答这个问题，不妨从“生物节律”谈起。人之一生，体力、情绪、智力等诸多方面都会呈现一系列有规律的变化，这种变化被称为生物节律，其中之一就是昼夜节律。按照这一节律，现在人们大都每天要保持8小时睡眠。只是人们也难一直保持“旺盛”状态。尤其是午饭过后，很多人便昏昏欲睡。这不是食物入胃后与大脑争夺血液所致，而主要还是生物节律，具体可以说是次昼夜节律在起主导作用。所以，从这个意义上讲，午睡是需要的。事实也是如此，很多有午睡习惯的人，到中午都会萎靡不振，工作或学习效率极低。反之，只要有哪怕十几、二十分钟的小睡，这些人就会恢复与上午同样的旺盛精力。午间小睡，让生理活动放缓一阵，使大脑及其余各个器官都“休息”一下，无疑会对身体有好处。不过，人是有个体差别的，大多数人属节律型，也有少数人属非节律型。有些人没有午睡习惯，同样可以保持活力。
其二，午睡虽属小酣，但有些方面却是马虎不得的。要午睡，午饭就不能吃得过饱，睡前不要喝对神经有兴奋作用的饮料。如果时间允许，餐后半小时以后再睡为好。午睡要注意睡姿。伏案而眠压迫胸廓，不利于呼吸及心脏活动。头背部要有合理位置，不然睡后上肢会有发麻的感觉。睡时不妨稍稍垫高双腿。患有心脑血管疾病的人，午睡后也一定要苏醒后稍稍活动一下再起来，以免骤然的体位变化造成不良后果。睡后一杯水也是一种好习惯，可“稀释”血液。
可见，只要你喜欢，科学的午睡还是有好处的，能真正起到“四两”拨“千斤”的效果。, http://www.100md.com(张继增)