过劳死就在你身边
美国当地时间2004年4月19日凌晨，麦当劳首席执行官吉姆·坎塔卢波心脏病突发撒手人寰；4月8日，54岁的爱立信(中国)有限公司总裁杨迈由于连日超负荷工作，心脏不能承受，猝死在健身房的跑步机上。这两位商界巨子的猝死均被怀疑与过度劳累有关，“过劳死”再次引起都市人的强烈关注。本版特别编发一组相关稿件，希望引起大家的注意，关爱健康，珍惜生命。#2:%{8|, 百拇医药
——编者的话#2:%{8|, 百拇医药
“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。上世纪80年代，我国媒体曾以旁观者姿态大量报道过日本白领阶层的猝死现象。如今，它已来到你我身边，威胁到每个人的健康。#2:%{8|, 百拇医药
■过劳死就在身边#2:%{8|, 百拇医药
你要买车，你要购房，你要出国读MBA，你要打败竞争对手，你要事业成功……#2:%{8|, 百拇医药
你熬夜，你加班，你陪客户吃饭，还不到30岁,你已有了将军肚，你开始脱发早秃，你开始忘记熟人的名字，你做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏，你经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果……#2:%{8|, 百拇医药
其实，你知道这种状况很不好，可你总想挺过去,想等事业进展到一定阶段再说。你天天幻想休假，去世外桃源、去香格里拉……然而,那一天却不知何时才能到来。#2:%{8|, 百拇医药
案例一香港一身体健壮、不沾烟酒的26岁男子，在电脑公司工作，同时在夜间兼读硕士课程。每天只睡4个小时，身体长期处于过度疲劳状态，某日突然死于办公室内。#2:%{8|, 百拇医药
案例二一名34岁的男子在深圳一家大酒店宴会厅里猝死。他原是某公司的销售部经理，拼命工作以实现自己的人生目标：100万元的存款，一栋花园别墅，一辆本田汽车。然而，“三个一”目标尚未达到，却提前得到一张“心肌梗死”的死亡证明。#2:%{8|, 百拇医药
案例三一位36岁白领，每天连轴转地拼命工作，在洽谈好一笔生意后，激动地与对方握手时，心脏病猝发而死。#2:%{8|, 百拇医药
案例四一位中年男子酷爱足球，连着加了几个夜班，随后在电视机前观看足球比赛，当他支持的球队进球时，喜极猝死……#2:%{8|, 百拇医药
冰冻三尺，非一日之寒。
有人将过劳死定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死，即“在非生理的劳动过程中，正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。/ft, 百拇医药
最近，一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示：66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62%；记忆力明显衰退的占57%；脾气暴躁、焦虑者占48%。多数人处于超时工作、睡眠不足、压力巨大、没有休闲时间的亚健康状态。而亚健康状态并非一朝一夕形成，是日积月累所致。有人仰仗身体底子好，往往工作起来不要命，玩起来又不知节制。对一年一度的健康体检也是走过场，这是极其错误的。/ft, 百拇医药
临床医学证明，男性进入40岁后，由于心肌细胞内纤维脂色素沉着，心肌的纤维间结缔组织增生，心肌逐年肥厚。从30岁开始，心肌的重量以每年增加1~1.5克的速度增长，而血液输出量却平均每年大约减少1%；另一方面，年逾40岁后，心脏周围血管逐渐硬化，导致管腔变窄，引起局部血氧供应减少，从而直接影响心、脑、肾、眼等器官。专家提醒中年人，因长期超负荷而出现的头晕、胸痛、气短、心悸等症状，往往是心脏不健康或“心脏性猝死高危中年”的早期信号。所以对40岁以上的男性来说，不要以身强体壮做借口，透支健康，当心心脏向你示警。/ft, 百拇医药
■四类人需“慎之又慎”/ft, 百拇医药
过劳死重在预防，一旦病发，治疗会相当困难。那么，哪些人需要重点提防呢？下面四类人需要“慎之又慎”：/ft, 百拇医药
第一类，有家族遗传背景者。如果父母、祖父母等直系亲属中有心绞痛、心肌梗死、脑中风患者，自己要特别小心，千万别过于劳累。否则，很有可能在年轻时就患上心血管疾病。/ft, 百拇医药
第二类，有先兆症状者。过劳死最常见的先兆症状，包括不明原因的脱发，经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，失眠或夜间多梦易惊醒等。一旦发现自己有上述症状，赶紧放松调理，千万大意不得。/ft, 百拇医药
第三类，精神异常波动者。人如果长期处于某种压力之下，超过了神经的承受限度，就会出现相应的表现，比如记忆力减退；精力难以集中；时而易怒烦躁，时而悲观沮丧，难以控制自己的情绪；性欲和性能力下降。如果出现这些情况，就该考虑是不是给自己放个假，或是调整一下工作生活状态。/ft, 百拇医药
第四类，工作紧张且有烟瘾的女性。一般来说，女性由于受到天然荷尔蒙的保护，患心血管疾病的概率比男性低，但不少职业女性由于工作压力大，染有烟瘾，就另当别论了。抽烟会导致女性提早绝经，同时还会合并其他冠心病危险因素，如高血脂等。因此这类女性更要注意防范过劳死。
■五招打败肮退馈?br> ⒈健康体检防患于未然sx2/-$, http://www.100md.com
无论年龄，也不论工作性质，最好每年进行一次全面体检，以便尽早发现问题。sx2/-$, http://www.100md.com
⒉学会主动休息sx2/-$, http://www.100md.com
主动休息，即在身体尚未出现疲惫感时就休息，是一种积极的生活方式，与累了才休息的被动休息有本质区别。主动休息不仅可保护身体少受或不受过度疲劳的影响，而且能大幅度提高工作效率。具体可从以下几点做起：sx2/-$, http://www.100md.com
其一，从事重要活动，如参加考试、竞赛、表演、或长途旅行之前，抓紧时间先休息一段时间。sx2/-$, http://www.100md.com
其二，保证每天8小时睡眠，周末进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下周的工作打好基础。sx2/-$, http://www.100md.com
其三，做好全天安排。除了工作、进餐和睡眠外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消这些安排。sx2/-$, http://www.100md.com
最后，重视并认真做好工间休息，充分利用这段时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。sx2/-$, http://www.100md.com
⒊勿忘“生命在于运动”sx2/-$, http://www.100md.com
现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫。研究表明，30岁以后，每过10年，心脏的排血能力会下降6%～8%，血压上升5%～6%，肌肉组织减少3%～4%，脑细胞每天的递减量以千万计。这是自然规律。而经常锻炼的人与一般人相比，肌肉萎缩和力量减退时间可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平；运动还能延缓神经细胞的衰老，帮助废物的排除，从而起到防癌抗癌作用。sx2/-$, http://www.100md.com
⒋心情舒畅疾病逃逸sx2/-$, http://www.100md.com
现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑时，血压和身体的氧化作用就会降低；心情愉快时，全身的新陈代谢就会改善。俗话说：“人逢喜气精神爽，闷在心头瞌睡多。”烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生＠偷哪?br>在因素。因此，防止疲劳，保持充沛的精力，就必须保持愉快的心情，做一个“乐天派”。sx2/-$, http://www.100md.com
⒌中医药助你一臂之力sx2/-$, http://www.100md.com
在与“过劳”斗争时，不要忘记中医药这支颇有战斗力的“友军”，它们可在相当程度上帮你一把。
抗疲劳散人参90克，刺五加150克，五味子140克，茶叶180克。共研细末，制成散剂，每日2次，每次5克。这款宜于解任何一种过劳。|ho, http://www.100md.com
黄芪鸡黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。|ho, http://www.100md.com
补中益气粥人参3克，当归12克，黄芪20克，陈皮、白术、薏苡仁各15克，粳米100克。中药加水小火熬汁，反复3次，再加入粳米，与药汁共同煮粥食之。|ho, http://www.100md.com
以上两款宜于躯体过劳、体力下降者调养。|ho, http://www.100md.com
甘麦大枣粥甘草10克，浮小麦30克，大枣10枚，粳米100克。中药水煎过滤，取汁液，反复3次，加入粳米100克煮粥食之。|ho, http://www.100md.com
逍遥粥当归15克，熟地20克，柴胡、薏苡仁各10克，茯苓、白术、芍药各12克，粳米100克。按上法煮粥。|ho, http://www.100md.com
以上两款宜于精神过劳者调养。|ho, http://www.100md.com
虫草鸭冬虫夏草10克，老鸭1只。将虫草放入鸭肚，加水炖熟，调味食之。|ho, http://www.100md.com
八珍鸡人参3克，灵芝5克，当归12克，陈皮、白术、甘草各10克，公鸡1只。将人参、灵芝塞入鸡腹，其余中药用纱布包好，一起放入锅中，加水炖熟食之。|ho, http://www.100md.com
以上两款宜于身心皆疲且反复感冒者调养。|ho, http://www.100md.com
文/郑定劲|ho, http://www.100md.com
■相关链接：“过劳”征兆自测题|ho, http://www.100md.com
具有下述两项或两项以内者，为“黄灯”|ho, http://www.100md.com
警告期，目前尚无需担心。具有下述3~5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”征住?项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“过劳死”后备军。|ho, http://www.100md.com
1、“将军肚”早现。30岁~50岁的人，大腹便便，乃是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。|ho, http://www.100md.com
2、脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿后都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。|ho, http://www.100md.com
3、频频去洗手间。如果年龄在30岁~40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。|ho, http://www.100md.com
4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。|ho, http://www.100md.com
5、记忆力减退。开始忘记熟人的名字。|ho, http://www.100md.com
6、心算能力越来越差。|ho, http://www.100md.com
7、做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。|ho, http://www.100md.com
8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。|ho, http://www.100md.com
9、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。|ho, http://www.100md.com
10、经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。(郑定劲 )
——编者的话#2:%{8|, 百拇医药
“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。上世纪80年代，我国媒体曾以旁观者姿态大量报道过日本白领阶层的猝死现象。如今，它已来到你我身边，威胁到每个人的健康。#2:%{8|, 百拇医药
■过劳死就在身边#2:%{8|, 百拇医药
你要买车，你要购房，你要出国读MBA，你要打败竞争对手，你要事业成功……#2:%{8|, 百拇医药
你熬夜，你加班，你陪客户吃饭，还不到30岁,你已有了将军肚，你开始脱发早秃，你开始忘记熟人的名字，你做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏，你经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果……#2:%{8|, 百拇医药
其实，你知道这种状况很不好，可你总想挺过去,想等事业进展到一定阶段再说。你天天幻想休假，去世外桃源、去香格里拉……然而,那一天却不知何时才能到来。#2:%{8|, 百拇医药
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冰冻三尺，非一日之寒。
有人将过劳死定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死，即“在非生理的劳动过程中，正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。/ft, 百拇医药
最近，一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示：66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62%；记忆力明显衰退的占57%；脾气暴躁、焦虑者占48%。多数人处于超时工作、睡眠不足、压力巨大、没有休闲时间的亚健康状态。而亚健康状态并非一朝一夕形成，是日积月累所致。有人仰仗身体底子好，往往工作起来不要命，玩起来又不知节制。对一年一度的健康体检也是走过场，这是极其错误的。/ft, 百拇医药
临床医学证明，男性进入40岁后，由于心肌细胞内纤维脂色素沉着，心肌的纤维间结缔组织增生，心肌逐年肥厚。从30岁开始，心肌的重量以每年增加1~1.5克的速度增长，而血液输出量却平均每年大约减少1%；另一方面，年逾40岁后，心脏周围血管逐渐硬化，导致管腔变窄，引起局部血氧供应减少，从而直接影响心、脑、肾、眼等器官。专家提醒中年人，因长期超负荷而出现的头晕、胸痛、气短、心悸等症状，往往是心脏不健康或“心脏性猝死高危中年”的早期信号。所以对40岁以上的男性来说，不要以身强体壮做借口，透支健康，当心心脏向你示警。/ft, 百拇医药
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黄芪鸡黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。|ho, http://www.100md.com
补中益气粥人参3克，当归12克，黄芪20克，陈皮、白术、薏苡仁各15克，粳米100克。中药加水小火熬汁，反复3次，再加入粳米，与药汁共同煮粥食之。|ho, http://www.100md.com
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1、“将军肚”早现。30岁~50岁的人，大腹便便，乃是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。|ho, http://www.100md.com
2、脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿后都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。|ho, http://www.100md.com
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