从经济舱综合征说起
久坐不动不仅会致病，而且也会致命。世界卫生组织最近发布了一个令人震惊的报告，每年有200多万人竟然是死于“久坐”。这项报告预测，到2020年，全世界将有70%的疾病是由于坐得太久、缺乏运动引发的，如心脏病、糖尿病及肥胖症等。人们把长时间久坐不动引起的肺栓塞，形象地称为“经济舱综合征”。患上这种病的人，不仅仅局限于飞机乘客，怀孕或产后妇女若久坐不动，也会患上这种病。
生命在于运动，坐着工作虽然感觉舒服了，对健康却未必是好事。多数“坐班族”都有腰酸背痛腿抽筋的感觉，而日益加粗的腰部也让人大为头疼，其实坐出来的危害何止这些。
久坐不动对心脏工作需求量减少了，可导致心脏功能降低，引起心肌萎缩，给高血压、动脉硬化提供了可乘之机。久坐的脑力劳动者，冠心病发病率平均为12%，而体力劳动者仅为3%。孕产妇、老年人如果久坐不动，致命的肺栓塞就会找上门来。因其血液黏度高，血流缓慢，容易形成血栓，血栓堵塞肺动脉则成为肺栓塞。
久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。食物中的脂类、淀粉等也会过多地转变为脂肪，导致肥胖。久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。
久坐不动者还易患癌症。因人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加。而久坐不动导致人体没有足够的免疫细胞，使得癌症的危险增加。骑车、跑步、游泳都可以增强细胞的免疫功能，促使癌细胞在形成之初就被杀死。
为了远离“坐”出来的疾病，我们就应该“为健康而运动”。其实，维持身体健康所需要的运动并不难，跳舞、走路和爬山都是很好的锻炼。如果连这样的时间都没有，干干家务也是活动筋骨的好办法。, http://www.100md.com
生命在于运动，坐着工作虽然感觉舒服了，对健康却未必是好事。多数“坐班族”都有腰酸背痛腿抽筋的感觉，而日益加粗的腰部也让人大为头疼，其实坐出来的危害何止这些。
久坐不动对心脏工作需求量减少了，可导致心脏功能降低，引起心肌萎缩，给高血压、动脉硬化提供了可乘之机。久坐的脑力劳动者，冠心病发病率平均为12%，而体力劳动者仅为3%。孕产妇、老年人如果久坐不动，致命的肺栓塞就会找上门来。因其血液黏度高，血流缓慢，容易形成血栓，血栓堵塞肺动脉则成为肺栓塞。
久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。食物中的脂类、淀粉等也会过多地转变为脂肪，导致肥胖。久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。
久坐不动者还易患癌症。因人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加。而久坐不动导致人体没有足够的免疫细胞，使得癌症的危险增加。骑车、跑步、游泳都可以增强细胞的免疫功能，促使癌细胞在形成之初就被杀死。
为了远离“坐”出来的疾病，我们就应该“为健康而运动”。其实，维持身体健康所需要的运动并不难，跳舞、走路和爬山都是很好的锻炼。如果连这样的时间都没有，干干家务也是活动筋骨的好办法。, http://www.100md.com