怎样让下半身变纤细？
有些人发现即使自己的体重是在标准范围之内，然而还是无法保证身体各部的匀称。所以如果不按照自己的本身状况，一味地遵循过去减肥方式的结果，只是使上半身变得更加瘦弱，则会更突显腿部的肥胖，反而造成不良的效果。
大部份的东方女性都有下半身比例过大的问题，因此希望下半身变得纤细便成为现代女性心中最大的愿望。但在使下半身变得纤细之前，应先了解自已的下半身是属于那一种类型的肥胖，才能对症下药，达到自已所要求的效果。
下半身肥胖的类型分三种：
肌肉型──
首先，双脚直立，然后惦起脚尖，回头看看腿肚的部位，若有肌肉突出则表示是属于肌肉型，可能是经常运动或走路时用力不当结果。此类型体质的人，本身肌肉已十分发达，故绝不能以一般运的方式来使下半身纤细。
此时应尽量避免再度过量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉细胞渐渐萎缩、变细后，再以揉捏方式的等长运动来调整肌肉。但应注意因等长运动未移动关节，亦未使肌肉拉长或紧缩，消耗热量非常少，所以饮食的热量来源应相对减少，免得出现皮下脂肪取代肌肉的情形。
水肿型──
人体中约60%是水份，水肿型的人是因为细胞的新陈代谢迟缓，体内容易屯积多余的水份。它的特征是看起来浮肿，肥胖部位松垮、软绵绵，到晚上脚就容易浮肿，且会手脚冰冷。面对这种虚冷症所导致的问题，可以冷热水交替冲脚部的方式来改善。
首先，把身体洗干净，在最后出来前让身体充分温热，接着对脚部冲洗大量冷水，直到无法忍耐为止，再对脚部浸泡热水，直到脚完全温热后再冲冷水，如此反复三次后，再把身体泡进浴缸，直到身体温暖后即可。
若无法忍受冷水，至少要走出浴缸，把身体擦干后，再进入浴缸，如此反复三次，亦可改善因新陈代谢、循环不良所导致的腿部浮肿现象。平时亦需注意腰部的保暖及口味清淡，才可减低肾脏负担。肾脏功能逐渐提高而促进新陈代谢，就可排出多余水份及老旧废物，下半身循环良好，自然可拥有纤细苗条的下半身曲线。
脂肪型──
皮下脂肪较厚，有肥胖倾向，通常是运动不足的人。
此时应减少食物中的热量，及加强下半身局部的柔软操两方面同时进行，才能藉由皮下脂肪减少及肌肉的紧绷来改善下半身的曲线。此外，高糖、高油脂的精致食物应绝对避免，因为此类食物会使体内血糖在短时内快速上升，导致胰岛素分沁量增加，而促使脂肪的加速堆积，形成下半身肥胖的根源。
(此版主系糖尿病门诊专科医生，如有问题请进糖尿病门诊论坛), 百拇医药( 版主 猎豹逍遥)
大部份的东方女性都有下半身比例过大的问题，因此希望下半身变得纤细便成为现代女性心中最大的愿望。但在使下半身变得纤细之前，应先了解自已的下半身是属于那一种类型的肥胖，才能对症下药，达到自已所要求的效果。
下半身肥胖的类型分三种：
肌肉型──
首先，双脚直立，然后惦起脚尖，回头看看腿肚的部位，若有肌肉突出则表示是属于肌肉型，可能是经常运动或走路时用力不当结果。此类型体质的人，本身肌肉已十分发达，故绝不能以一般运的方式来使下半身纤细。
此时应尽量避免再度过量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉细胞渐渐萎缩、变细后，再以揉捏方式的等长运动来调整肌肉。但应注意因等长运动未移动关节，亦未使肌肉拉长或紧缩，消耗热量非常少，所以饮食的热量来源应相对减少，免得出现皮下脂肪取代肌肉的情形。
水肿型──
人体中约60%是水份，水肿型的人是因为细胞的新陈代谢迟缓，体内容易屯积多余的水份。它的特征是看起来浮肿，肥胖部位松垮、软绵绵，到晚上脚就容易浮肿，且会手脚冰冷。面对这种虚冷症所导致的问题，可以冷热水交替冲脚部的方式来改善。
首先，把身体洗干净，在最后出来前让身体充分温热，接着对脚部冲洗大量冷水，直到无法忍耐为止，再对脚部浸泡热水，直到脚完全温热后再冲冷水，如此反复三次后，再把身体泡进浴缸，直到身体温暖后即可。
若无法忍受冷水，至少要走出浴缸，把身体擦干后，再进入浴缸，如此反复三次，亦可改善因新陈代谢、循环不良所导致的腿部浮肿现象。平时亦需注意腰部的保暖及口味清淡，才可减低肾脏负担。肾脏功能逐渐提高而促进新陈代谢，就可排出多余水份及老旧废物，下半身循环良好，自然可拥有纤细苗条的下半身曲线。
脂肪型──
皮下脂肪较厚，有肥胖倾向，通常是运动不足的人。
此时应减少食物中的热量，及加强下半身局部的柔软操两方面同时进行，才能藉由皮下脂肪减少及肌肉的紧绷来改善下半身的曲线。此外，高糖、高油脂的精致食物应绝对避免，因为此类食物会使体内血糖在短时内快速上升，导致胰岛素分沁量增加，而促使脂肪的加速堆积，形成下半身肥胖的根源。
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