简易关节保健操
我已年近八旬，走跑自如，动作敏捷身体硬朗。这得益于自编的关节保健操且持之以恒。今简介于下：
一、上肢腕、肘、肩关节活动 首先，双手腕同左右旋转和以手掌上凹下压各20次；再以肘为中点，向上下或左右屈伸各20次；再次，以肩为中点双手臂向左右旋转各20次。
二、下肢髋、膝、踝关节活动 首先，双手叉腰，两脚平分，与肩平，站稳后，向左右旋臀髋各20次。又取半蹲位，胸稍前倾，以双手掌心分别覆盖髋骨上，双膝向左右旋转各20次；再次，如前做预备，站稳后，以两足跟踝先后向左右旋转各20次。
三、腰部活动 起床前，平卧，双手平伸于体侧，以肩胛和脚跟为支点，深吸气并屏住，同时收腹，上挺腰臀40次，而后徐徐吐气，放松，稍停歇。其次，坐在床沿，伸腰挺胸，用双手掌贴腰部，上下来回按摩40次，以有温热感为好。再次，又在第二腰椎旁开0.5寸处的命门及第二腰椎旁开1.5寸的肾俞两穴，点按各20次。(个人经验，仅供参考), 百拇医药(张绪贵)
一、上肢腕、肘、肩关节活动 首先，双手腕同左右旋转和以手掌上凹下压各20次；再以肘为中点，向上下或左右屈伸各20次；再次，以肩为中点双手臂向左右旋转各20次。
二、下肢髋、膝、踝关节活动 首先，双手叉腰，两脚平分，与肩平，站稳后，向左右旋臀髋各20次。又取半蹲位，胸稍前倾，以双手掌心分别覆盖髋骨上，双膝向左右旋转各20次；再次，如前做预备，站稳后，以两足跟踝先后向左右旋转各20次。
三、腰部活动 起床前，平卧，双手平伸于体侧，以肩胛和脚跟为支点，深吸气并屏住，同时收腹，上挺腰臀40次，而后徐徐吐气，放松，稍停歇。其次，坐在床沿，伸腰挺胸，用双手掌贴腰部，上下来回按摩40次，以有温热感为好。再次，又在第二腰椎旁开0.5寸处的命门及第二腰椎旁开1.5寸的肾俞两穴，点按各20次。(个人经验，仅供参考), 百拇医药(张绪贵)