调节生物钟 考生怎么办
□本报记者 尹鸿博
高考迫近，如何将生物钟调整到临考的最佳状态，是每位考生普遍关心的问题。那么，如何将生物钟调整到最佳？据山东中医药大学医学生物学教授刘东周介绍，人的生物钟分“猫头鹰型”和“百灵鸟型”两种。有些同学在考试前，加班加点，每天复习功课到深夜，有的甚至通宵达旦，而白天则昏昏欲睡，头晕脑胀。经过几个月的苦战，其生物钟形成了“猫头鹰型”。这对于高考非常不利，应尽早改变。
那么，如何改变呢？
第一，考试的时间是在白天，由于生物钟夜鸣昼息，大脑神经处于抑制状态，网络短路，不能互相接通，思维不敏捷，不深刻，判断力差，连平时熟记的知识恐怕都难以再现，更不用说创造性思维了。而高考是选拔性考试，题目是“能力型”的，着重考查运用知识解决实际问题的能力，考查分析、综合、归纳、概括、判断、推理、联想、想像等创造性思维能力。很显然，如不改变生物钟，“猫头鹰”们是不能发挥应有水平的，说不定连自信心也会丧失，最后只能悻悻收兵，实在令人惋惜。
其次，在24小时的生物节律中，有三个最适宜人工作和学习的节律旺盛期，即9：00-11：00;15：00-17：00;20：00-22：00。这三个旺盛期中，白天的两个恰好与高考的时间相吻合。
再者，年轻人生物钟易调节，因此，现在是“猫头鹰”的考生不必过于恐慌。为了早日圆你的大学梦，在考前至少一个月，请按下列“百灵鸟”的时间作息：早晨5：30-6：00起床，晚上10：00-10：30睡觉，中午睡一个小时。
正式高考的时间是上午9点到11：30，下午是3点到5点。起居情况应该把兴奋点调到跟高考相吻合的时候。睡眠时间很晚的学生尤其注意，要把兴奋点调到高考的时间。要使考试的时间是头脑最清醒、兴奋度最高的时候。, http://www.100md.com
高考迫近，如何将生物钟调整到临考的最佳状态，是每位考生普遍关心的问题。那么，如何将生物钟调整到最佳？据山东中医药大学医学生物学教授刘东周介绍，人的生物钟分“猫头鹰型”和“百灵鸟型”两种。有些同学在考试前，加班加点，每天复习功课到深夜，有的甚至通宵达旦，而白天则昏昏欲睡，头晕脑胀。经过几个月的苦战，其生物钟形成了“猫头鹰型”。这对于高考非常不利，应尽早改变。
那么，如何改变呢？
第一，考试的时间是在白天，由于生物钟夜鸣昼息，大脑神经处于抑制状态，网络短路，不能互相接通，思维不敏捷，不深刻，判断力差，连平时熟记的知识恐怕都难以再现，更不用说创造性思维了。而高考是选拔性考试，题目是“能力型”的，着重考查运用知识解决实际问题的能力，考查分析、综合、归纳、概括、判断、推理、联想、想像等创造性思维能力。很显然，如不改变生物钟，“猫头鹰”们是不能发挥应有水平的，说不定连自信心也会丧失，最后只能悻悻收兵，实在令人惋惜。
其次，在24小时的生物节律中，有三个最适宜人工作和学习的节律旺盛期，即9：00-11：00;15：00-17：00;20：00-22：00。这三个旺盛期中，白天的两个恰好与高考的时间相吻合。
再者，年轻人生物钟易调节，因此，现在是“猫头鹰”的考生不必过于恐慌。为了早日圆你的大学梦，在考前至少一个月，请按下列“百灵鸟”的时间作息：早晨5：30-6：00起床，晚上10：00-10：30睡觉，中午睡一个小时。
正式高考的时间是上午9点到11：30，下午是3点到5点。起居情况应该把兴奋点调到跟高考相吻合的时候。睡眠时间很晚的学生尤其注意，要把兴奋点调到高考的时间。要使考试的时间是头脑最清醒、兴奋度最高的时候。, http://www.100md.com