别拿大考太“当回事”
□副主任医师 赵书水
一年一度的中考、高考即将来临，面对挑战，适当的压力对考生来说是必要的，也是正常的。但是，过度的压力就会影响考生的心理和复习效率。如何帮助考生摆脱呢？
一、有意识转移注意力。这是减轻心理压力的有效途径之一。考生要学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊聊天等。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习，这样既可以减轻大脑的疲劳度，又可提高学习效率。
二、保证睡眠。睡眠正常才能提高记忆能力和学习效率，减轻心理压力。有专家建议，考生在睡前喝半杯浓牛奶有助于入睡。
三、切忌“甩手大休息疗法”。他们认为，人如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应激机制，大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高度紧张。如果突然停下来，使原来那种适应高度紧张的心理反而不适应了。许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此，考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是“急刹车”惹的祸。所以考生在这个时候就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。
四、别拿大考“当回事”。这是心理专家为考生开具的减压药方。心理专家指出，考生对于考试的畏惧情绪不是一天两天形成的，大多是在临考前半年或一年就产生了。所谓“别拿大考当回事”实际上就是让你保持一个平常的心态。, 百拇医药
一年一度的中考、高考即将来临，面对挑战，适当的压力对考生来说是必要的，也是正常的。但是，过度的压力就会影响考生的心理和复习效率。如何帮助考生摆脱呢？
一、有意识转移注意力。这是减轻心理压力的有效途径之一。考生要学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊聊天等。考生还可以进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习，这样既可以减轻大脑的疲劳度，又可提高学习效率。
二、保证睡眠。睡眠正常才能提高记忆能力和学习效率，减轻心理压力。有专家建议，考生在睡前喝半杯浓牛奶有助于入睡。
三、切忌“甩手大休息疗法”。他们认为，人如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应激机制，大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高度紧张。如果突然停下来，使原来那种适应高度紧张的心理反而不适应了。许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此，考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是“急刹车”惹的祸。所以考生在这个时候就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。
四、别拿大考“当回事”。这是心理专家为考生开具的减压药方。心理专家指出，考生对于考试的畏惧情绪不是一天两天形成的，大多是在临考前半年或一年就产生了。所谓“别拿大考当回事”实际上就是让你保持一个平常的心态。, 百拇医药