生物钟调整成功案例----集体校正生物钟
从考前20天起，北方交大附中就开始调整考生生物钟。“这个阶段，最重要的是考生复习要与高考时间同步。”北方交通大学附中一位校领导说，为使考生进入最佳竞技状态，他们和老师还给考生家长做工作。
正在调整生物钟的许多考生们都愿意留在学校。汇文中学考生关杉、郑琪儿不住校，家庭条件较好，但还是每天和同学“并肩战斗”，因为“气氛好，可以和老师同学交流”。
中科院心理专家王极盛教授认为，考前校对生物钟，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。
临考半个月 成功调整生物钟
邝宇 高考成绩626分(理科) 我是2002年参加的高考。进入高三以后，每天都睡得很晚，常常复习到凌晨2时，弄得整天神经都很紧张。临近高考，感觉压力特别大，在听取了心理专家的建议后，到高考前半个月时，我把晚上睡觉的时间控制在11时以前，调整自己的生物钟，这样一直到高考前的晚上，我也能及时入睡。在最后一周，学校放假让学生自己在家复习，我也是按高考的考试时间来分配各科的复习顺序，好让自己适应考试的节奏，把精神状态调整到最好。
给学弟学妹的建议：最后半个月一定要早点休息，否则可能会因过度紧张造成失眠，影响临场发挥。
调“钟”先调心
张皑梅 高考成绩585分(理科) 我的高考成绩并不算高，但我感觉自己发挥得还是比较正常，比预计的高出了二三十分，我觉得这和我考前的调整有相当大的关系。高考前两周，天气较为闷热，每天下了自习回到家已经疲惫不堪，很多时候卷子没做完，心里就烦躁起来，一点也静不下来，深呼吸也没用。这时候，我就干脆不做题了，和妈妈走出家门，到街上散步，聊聊和考试无关的话题，或者吃上一个冰激凌，心情立刻轻松了许多。再回到家，洗个脸，就能平静下来，做起题来效率高了许多。
给学弟学妹的建议：在自己极度疲劳和烦躁的时候，与其强迫自己在不清醒的状态下复习，还不如到户外走走，或者翻翻杂志让自己轻松一下。
顺应女儿生物钟 营造轻松软环境
有二十几年护理经验的陈女士是医院的护士长，女儿今年考大学。她说，尽量生活得和平常一样。
陈女士最关心的是女儿的生物钟。她说，从高考复习开始，女儿一直是早上6点半起床，晚上10点半睡觉，雷打不动。有时候，孩子自己要求多复习一会儿，当妈妈的她也只同意延迟到11点。这两天学校放假了，孩子一个人在家复习，她宁愿每天中午冒着大太阳骑车来回一个多小时，也要回家陪女儿午睡片刻。孩子一个人在书房里呆得久了，就给她放点音乐，有时还劝她出来聊聊天，放松放松。 (红基), http://www.100md.com
正在调整生物钟的许多考生们都愿意留在学校。汇文中学考生关杉、郑琪儿不住校，家庭条件较好，但还是每天和同学“并肩战斗”，因为“气氛好，可以和老师同学交流”。
中科院心理专家王极盛教授认为，考前校对生物钟，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。
临考半个月 成功调整生物钟
邝宇 高考成绩626分(理科) 我是2002年参加的高考。进入高三以后，每天都睡得很晚，常常复习到凌晨2时，弄得整天神经都很紧张。临近高考，感觉压力特别大，在听取了心理专家的建议后，到高考前半个月时，我把晚上睡觉的时间控制在11时以前，调整自己的生物钟，这样一直到高考前的晚上，我也能及时入睡。在最后一周，学校放假让学生自己在家复习，我也是按高考的考试时间来分配各科的复习顺序，好让自己适应考试的节奏，把精神状态调整到最好。
给学弟学妹的建议：最后半个月一定要早点休息，否则可能会因过度紧张造成失眠，影响临场发挥。
调“钟”先调心
张皑梅 高考成绩585分(理科) 我的高考成绩并不算高，但我感觉自己发挥得还是比较正常，比预计的高出了二三十分，我觉得这和我考前的调整有相当大的关系。高考前两周，天气较为闷热，每天下了自习回到家已经疲惫不堪，很多时候卷子没做完，心里就烦躁起来，一点也静不下来，深呼吸也没用。这时候，我就干脆不做题了，和妈妈走出家门，到街上散步，聊聊和考试无关的话题，或者吃上一个冰激凌，心情立刻轻松了许多。再回到家，洗个脸，就能平静下来，做起题来效率高了许多。
给学弟学妹的建议：在自己极度疲劳和烦躁的时候，与其强迫自己在不清醒的状态下复习，还不如到户外走走，或者翻翻杂志让自己轻松一下。
顺应女儿生物钟 营造轻松软环境
有二十几年护理经验的陈女士是医院的护士长，女儿今年考大学。她说，尽量生活得和平常一样。
陈女士最关心的是女儿的生物钟。她说，从高考复习开始，女儿一直是早上6点半起床，晚上10点半睡觉，雷打不动。有时候，孩子自己要求多复习一会儿，当妈妈的她也只同意延迟到11点。这两天学校放假了，孩子一个人在家复习，她宁愿每天中午冒着大太阳骑车来回一个多小时，也要回家陪女儿午睡片刻。孩子一个人在书房里呆得久了，就给她放点音乐，有时还劝她出来聊聊天，放松放松。 (红基), http://www.100md.com