平抑焦虑 舒缓烦躁 ——访世界卫生组织精神卫生处顾问费立鹏教授
据世界卫生组织精神卫生处顾问费立鹏教授介绍，焦虑是个体在未能达到目标前或面临自身难以逾越的障碍时产生的一种不安、恐惧的情绪状态。焦虑在正常人身上也会发生，这是人们对于可能造成心理冲突或挫折的某种特殊事物或情境进行反应时的一种状态，同时带有某种不愉快的情绪体验。这些事物或情境包括一些即将来临的可能造成危险或灾难、或需付出特殊努力加以应付的东西。如果对此无法预计其结果，不能采取有效措施加以防止或予以解决，这时心理的紧张期待就会促发焦虑反应。过度而经常的焦虑就成了神经症性的焦虑症。
据报道，在综合医院就诊的患者中，约有13.7%的就诊者被诊断为焦虑症，80%心脏监护病房的病人有焦虑性障碍，非冠脉性胸痛患者中有13%为惊恐性障碍，23%为广泛性焦虑障碍。
据费立鹏教授介绍，焦虑表现为坐立不安，忧心忡忡，仿佛马上要发生什么可怕的事。焦虑常伴有头疼、头晕、心慌、气短、出汗、口干、尿频等躯体不适等症状。一个人如果长期处于焦虑、紧张、愤懑状态，会引发高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病，影响身体健康和生活质量。
费立鹏教授说，平抑焦虑，舒缓烦躁，可从以下几个方面入手。自我放松：在焦虑烦躁时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复地做几次，身体的放松会带动精神的放松。平时做些体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。环境的好坏能改变人的心情。多听一些舒缓流畅的音乐，参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画爱好，可陶冶性情。费立鹏教授说，平时要做自己应当做的事，不能任凭情绪支配，不要因心情不好而逃避生活，要硬着头皮做下去，才会发现事情没有想像的那么糟。受到挫折要寻求社会的支持，有了烦恼可与家人、朋友说说，也可求助于专业的心理医生。
费立鹏教授说，合理服用保健品，对平抑焦虑、舒缓烦躁也是有益的，最好在医生的指导下选择服用。购买保健品时要认准保健品的小蓝帽标志和国家的食卫健字号。(韩明华), 百拇医药
据报道，在综合医院就诊的患者中，约有13.7%的就诊者被诊断为焦虑症，80%心脏监护病房的病人有焦虑性障碍，非冠脉性胸痛患者中有13%为惊恐性障碍，23%为广泛性焦虑障碍。
据费立鹏教授介绍，焦虑表现为坐立不安，忧心忡忡，仿佛马上要发生什么可怕的事。焦虑常伴有头疼、头晕、心慌、气短、出汗、口干、尿频等躯体不适等症状。一个人如果长期处于焦虑、紧张、愤懑状态，会引发高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病，影响身体健康和生活质量。
费立鹏教授说，平抑焦虑，舒缓烦躁，可从以下几个方面入手。自我放松：在焦虑烦躁时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复地做几次，身体的放松会带动精神的放松。平时做些体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。环境的好坏能改变人的心情。多听一些舒缓流畅的音乐，参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画爱好，可陶冶性情。费立鹏教授说，平时要做自己应当做的事，不能任凭情绪支配，不要因心情不好而逃避生活，要硬着头皮做下去，才会发现事情没有想像的那么糟。受到挫折要寻求社会的支持，有了烦恼可与家人、朋友说说，也可求助于专业的心理医生。
费立鹏教授说，合理服用保健品，对平抑焦虑、舒缓烦躁也是有益的，最好在医生的指导下选择服用。购买保健品时要认准保健品的小蓝帽标志和国家的食卫健字号。(韩明华), 百拇医药