高考时做个深呼吸 饮食搭配要合理
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高考临近，考生们不免会因为紧张而影响考试正常发挥，一旦生病，更容易增添考生的心理负担。为此，记者走访了中国中医研究院广安门医院急诊科主任医师齐文升大夫，请齐大夫指点广大考生和家长们一些高考期间如何调理身体、避免小病的发生，帮助考生们以良好的状态迎接高考。
饮食搭配要合理
齐大夫告诉记者，考生在饮食上要注意荤素搭配好，适当地吃些粗粮，可以有助于消化，这样对心情、睡眠都有好处。切忌不要大补，由于天气热，多吃补品容易上火，从而引起胃肠不舒服。同时过多食冷饮、不规律进食、进食过快，也容易引起不适、胃痛，应当特别注意。
小贴士：多喝白水、绿豆汤可以去火。
睡前洗热水脚
马上要考试了，这两天不要再“开夜车”，要尽量早睡觉。睡前一到两个小时不要加餐吃东西，以免难入睡。睡前冲个澡或用温水泡泡脚，利于休息。轻按太阳穴、风池穴，按摩放松一下，使全身肌肉放松，同样有利于睡眠。
小贴士：睡前洗个热水脚，或者冲个温水澡。
考前做深呼吸
有些考生进入考场由于紧张出现各种晕场的表现，比如头晕、恶心、出冷汗、心慌等症状，齐大夫讲，遇到这种情况，考生应当在座位上默坐几十秒，使心情平静，深吸气，慢吐气，让气下沉，这样心情才能平静。
小贴士：做深呼吸4—8次，静心答题。
其他小病应对措施
中暑：由于开空调，室内外的温差增大，容易引起中暑。考生要多喝白水，穿透气性好的衣服，不要穿过紧的衣服，气温高易造成呼吸不畅。可在太阳穴上涂风油精或服十滴水。
痛经：一般在月经期间感到小腹及腰部疼痛或不舒服，属正常现象。高考期间紧张劳累，常使痛经加重，建议女孩子们在放松心情的同时还要准备好止痛药以缓和不适，专心答题。
咳嗽：感冒、气管炎、哮喘等都可以引起咳嗽，处理咳嗽可服用急支糖浆、川贝清肺糖浆。甘草片含服缓慢化解，一般可收到良好的止咳效果。
感冒：劳累、缺乏睡眠使免疫力下降，容易患感冒。有空调的房间，室温与外界环境温差大，也容易得感冒。高考期间要保持大脑的清醒，白天应尽量避免服用一些抗过敏药，比如扑尔敏或含有扑尔敏等容易引起嗜睡的药物。可服用感冒清冲剂，一日三次，每次一袋；或服用藿香正气水，每次5至10毫升，一日2次。还可以服用阿司匹林，每次一片。为保证高考不受影响，千万不要忽视这小小的感冒，不可随便吃点药物了事，一定要请医生确定感冒的类型，对症用药。
王晓鸥, http://www.100md.com