Diy新适健身操
上周，著名品牌“护舒宝”推出一款网面和棉柔材质二合一的护垫产品，同时专门为职业女性倡导了一种生活信条，意为清新舒适的生活方式。为打造这种生活信条，“护舒宝”为它所关爱的职业女性们创造了关于获得“新适”生活的DIY健身操和DIY小窍门，最适合炎炎夏日。
1.脚开立，比肩稍宽；两手从两侧向上举起，同时仰头吸气
2.身体恢复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第3个动作，头向右侧(3、4号动作，重复三次)
3.两脚开立，比肩稍宽；双手平伸，同时吸气
4.身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气(3、4号动作重复三次)
5.两脚开立，比肩稍宽；双手从体前向上举起，头向后仰，同时吸气
6.身体向前弯，双腿微微曲膝，双手抚地，同时慢慢吐气(7、8号动作重复三次)
7.双腿并拢，下蹲，上臂向上伸直，保持呼吸
8.双手抚地，双腿曲膝跪地，拱背低头，同时吐气(11、12号动作重复三次)
9.坐在地上，右腿向右侧平伸，左腿向内侧弯曲，右手扶住右脚脚尖抻拉腿部，左手举起侧伸，抬头，保持呼吸(反方向重复一次)
10.身体后倾，两脚前伸，右腿跨至左腿外侧，曲膝，并努力向下压右脚膝盖，腰部随着扭动，保持呼吸(反方向重复一次)
11.盘腿坐在地上，双臂从两侧举起至双手并拢，抬头，同时吸气
12.盘腿坐在地上，双臂分开从两侧落下，同时吐气，头回到中间位置，双手放松，全身放松。, http://www.100md.com
1.脚开立，比肩稍宽；两手从两侧向上举起，同时仰头吸气
2.身体恢复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第3个动作，头向右侧(3、4号动作，重复三次)
3.两脚开立，比肩稍宽；双手平伸，同时吸气
4.身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气(3、4号动作重复三次)
5.两脚开立，比肩稍宽；双手从体前向上举起，头向后仰，同时吸气
6.身体向前弯，双腿微微曲膝，双手抚地，同时慢慢吐气(7、8号动作重复三次)
7.双腿并拢，下蹲，上臂向上伸直，保持呼吸
8.双手抚地，双腿曲膝跪地，拱背低头，同时吐气(11、12号动作重复三次)
9.坐在地上，右腿向右侧平伸，左腿向内侧弯曲，右手扶住右脚脚尖抻拉腿部，左手举起侧伸，抬头，保持呼吸(反方向重复一次)
10.身体后倾，两脚前伸，右腿跨至左腿外侧，曲膝，并努力向下压右脚膝盖，腰部随着扭动，保持呼吸(反方向重复一次)
11.盘腿坐在地上，双臂从两侧举起至双手并拢，抬头，同时吸气
12.盘腿坐在地上，双臂分开从两侧落下，同时吐气，头回到中间位置，双手放松，全身放松。, http://www.100md.com