老人不妨常做做足尖运动
科学家对人老腿先衰的原因作了研究，发现腿脚不灵便，或经常酸痛的老人下肢皮肤温度有明显变化。小腿皮肤温度明显低于大腿皮肤温度是多数老年人的共同特点，此温度差别愈大，下肢活动能力愈弱。皮肤温度变化与末梢血液循环状态和肌肉内产热能力有关，如循环功能差，肌肉产热能力偏低，必然使腿部肌力减弱，从而出现下肢无力，走不了长路，出现腿先衰。老年人经常出现膝关节以下，特别是小腿肚子(腓肠肌)发凉，甚至抽筋都与此有关。
专家在研究皮肤温度与肌力关系时发现，提高皮肤温度可以预防和治疗由于肌力下降引起的腿先衰，而提高皮肤温度的最好措施是加强局部运动，促进血液循环，足尖运动是行之有效的办法。
足尖运动的做法是：脱鞋，立位，脚尖着地，尽最大努力抬脚后跟，抬起后持续10秒(可从1数至10)，然后放下，休息10 秒，再抬，如此反复进行10～15分钟，早晚各一次。做脚尖运动时为避免跌倒，可以扶持桌子或栏杆等。卧床时也可以活动足踝关节，足背向后屈，脚尖向前仰，反复活动10分钟，睡时和起床前各一次，也可收到较好效果。一般坚持锻练二个月后，肌力即可增强，皮肤温度也能升高，长期坚持是防腿先衰的好办法。, 百拇医药(陈天葆)
专家在研究皮肤温度与肌力关系时发现，提高皮肤温度可以预防和治疗由于肌力下降引起的腿先衰，而提高皮肤温度的最好措施是加强局部运动，促进血液循环，足尖运动是行之有效的办法。
足尖运动的做法是：脱鞋，立位，脚尖着地，尽最大努力抬脚后跟，抬起后持续10秒(可从1数至10)，然后放下，休息10 秒，再抬，如此反复进行10～15分钟，早晚各一次。做脚尖运动时为避免跌倒，可以扶持桌子或栏杆等。卧床时也可以活动足踝关节，足背向后屈，脚尖向前仰，反复活动10分钟，睡时和起床前各一次，也可收到较好效果。一般坚持锻练二个月后，肌力即可增强，皮肤温度也能升高，长期坚持是防腿先衰的好办法。, 百拇医药(陈天葆)