低能量运动与人体健康
美国圣路易斯华盛顿大学运动医学研究中心的专家们指出，有益于人类健康的锻炼是那些灵活轻松、不拘形式、强度较小、耗能较低的运动。s:%t), 百拇医药
科学家们研究认为，低能量运动对人体有下列好处：一、能延缓随炅湓龀?br>而带来的生理机能衰退，对防止机体出现早衰颇有裨益。二、持续的低能量运动可加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，改善脂质代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，从而减轻心脏的负担，有效地预防心脑血管疾病。三、低能量运动可刺激产生较多的体内免疫辅助剂，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制并杀灭体内突变癌细胞的作用。另外，研究人员发现，持续从事低能量运动还可防止雌激素分泌过多，减少脂肪堆积，有效地降低女性罹患生殖器官癌瘤的发病率。s:%t), 百拇医药
当然，低能量运动并非是运动量越小越好。运动医学专家建议，对于为了强身健体或改善心脏代偿功能的人们，平时可适当选择步行、健身跑、骑自行车、上下楼梯等有氧运动；而为了放松身心、消除疲劳或防治某些慢性疾病(如高血压、神经衰弱、骨质疏松等)的人，可选择医疗步行、保健操、保健按摩、八段锦、功能锻炼等。每周少说应运动3～4次，每次运动持续时间为20～40分钟，运动量的选择应采用中、低强度，即心率控制在100～120次/分之间为宜。s:%t), 百拇医药
文/应明春(应明春 )
科学家们研究认为，低能量运动对人体有下列好处：一、能延缓随炅湓龀?br>而带来的生理机能衰退，对防止机体出现早衰颇有裨益。二、持续的低能量运动可加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，改善脂质代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，从而减轻心脏的负担，有效地预防心脑血管疾病。三、低能量运动可刺激产生较多的体内免疫辅助剂，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制并杀灭体内突变癌细胞的作用。另外，研究人员发现，持续从事低能量运动还可防止雌激素分泌过多，减少脂肪堆积，有效地降低女性罹患生殖器官癌瘤的发病率。s:%t), 百拇医药
当然，低能量运动并非是运动量越小越好。运动医学专家建议，对于为了强身健体或改善心脏代偿功能的人们，平时可适当选择步行、健身跑、骑自行车、上下楼梯等有氧运动；而为了放松身心、消除疲劳或防治某些慢性疾病(如高血压、神经衰弱、骨质疏松等)的人，可选择医疗步行、保健操、保健按摩、八段锦、功能锻炼等。每周少说应运动3～4次，每次运动持续时间为20～40分钟，运动量的选择应采用中、低强度，即心率控制在100～120次/分之间为宜。s:%t), 百拇医药
文/应明春(应明春 )