眼睛的4项 “常规运动”
望远运动 当你需要长时间阅读或用眼时，千万记得每隔50分钟眼睛休息10分钟并且做做望远运动。很简单，找一个开阔的视野，凝视20米以外的某个主景，专心地看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反复数次。
闭眼运动 闭眼也是运动，有些场合会是最好的眼睛运动，比如当你找不到开阔的远景可做望远运动时，不妨闭起眼睛10分钟，也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时，更应闭眼休息，毕竟，充分休息才是最佳的眼睛保健方法。
眼睛体操 眼珠转呀转，一则可使精神振奋，二则活动活动眼珠子，两者兼得，最适合忙碌的上班族与读书的青少年了。首先看着正前方，头不动，眼珠子尽量往上看，再缓缓地往下看，再缓缓地往左看，再缓缓地往右看。如此反复数次，你会有轻松及活跃的感觉，很简单的，试试看吧。
户外运动 最佳的护眼方法就是户外运动，如打球、跑步、体操等等。假日就往郊外跑，青山、绿水、阳光、新鲜空气，更是眼睛的守护神。如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以缓解精神，活化细胞，对眼睛而言，更是最理想的保养法。, http://www.100md.com
闭眼运动 闭眼也是运动，有些场合会是最好的眼睛运动，比如当你找不到开阔的远景可做望远运动时，不妨闭起眼睛10分钟，也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时，更应闭眼休息，毕竟，充分休息才是最佳的眼睛保健方法。
眼睛体操 眼珠转呀转，一则可使精神振奋，二则活动活动眼珠子，两者兼得，最适合忙碌的上班族与读书的青少年了。首先看着正前方，头不动，眼珠子尽量往上看，再缓缓地往下看，再缓缓地往左看，再缓缓地往右看。如此反复数次，你会有轻松及活跃的感觉，很简单的，试试看吧。
户外运动 最佳的护眼方法就是户外运动，如打球、跑步、体操等等。假日就往郊外跑，青山、绿水、阳光、新鲜空气，更是眼睛的守护神。如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以缓解精神，活化细胞，对眼睛而言，更是最理想的保养法。, http://www.100md.com