对待杂念理应顺其自然
李玉辉读者：
你这种越是怕分心就越分心的精神活动，已经构成了强迫症的范畴，因此，有必要进行矫治，不过在矫治之前，需要了解一下人的精神活动。人的精神活动，通常情况下是随意的、自主的、不能被刻意控制的，但也不能按自己的意愿排除什么，比如考试时的紧张，对于同学们来说是司空见惯的，考生只能是接受紧张情绪的存在，通过自我暗示来降低紧张感，把注意力集中在应对试题上，来达到忽略和缓解情绪紧张的目的。余光引起的你的杂念，是一种正常的存在，用“克制”这个杂念来驱除分心的杂念，实际上就成了“以贼赶贼，遍地是贼”了，因此，对于杂念，只有自然地接收，没有排除的必要。一旦你这样想了，就会放弃与杂念的对抗，心理压力也就随之减弱，如能坚持一段时间，问题也就能得到改善。
需要知道，强迫症的发生一般是由外部事件引起的，同时也与人们在一段时间内精神高度紧张有关。患强迫症的人，其性格特点通常是认真、执拗、谨小慎微、缺乏灵活性；同时又争强好胜，追求完美。具有这样一种性格的人，内心很容易产生冲突，而冲突的结果常常以症状的形式表现出来。因此，对于有这方面的心理障碍者来说，消除症状、减轻痛苦是一方面，还要对症状形成的原因和个性特点有所了解，这样才能收效大，真正脱离心理疾患的苦海。
治疗强迫症一般采用森田疗法。森田疗法认为，一个人应该接受症状，不拒绝、不回避症状；因为你越想排除它、克服它，就是对症状的过分关注，因此症状就会加重。强迫症就像是走进了一个恶性循环圈，过分关注和强行控制是症状发展的两个“助推器”，使人不得已地被症状紧紧缠绕着。如果一个人，能明确症状的存在，不过分关注它，不刻意排除它，带着症状像正常人一样去生活和工作，将注意力放在积极的、有意义的事情上去，就能打破恶性循环，精神也就逐渐放松下来，症状也就会得到缓解。按此道理，望你能在假期把自己的这种强迫心理调整过来。也祝你学习不断进步。 ·明 心·, http://www.100md.com
你这种越是怕分心就越分心的精神活动，已经构成了强迫症的范畴，因此，有必要进行矫治，不过在矫治之前，需要了解一下人的精神活动。人的精神活动，通常情况下是随意的、自主的、不能被刻意控制的，但也不能按自己的意愿排除什么，比如考试时的紧张，对于同学们来说是司空见惯的，考生只能是接受紧张情绪的存在，通过自我暗示来降低紧张感，把注意力集中在应对试题上，来达到忽略和缓解情绪紧张的目的。余光引起的你的杂念，是一种正常的存在，用“克制”这个杂念来驱除分心的杂念，实际上就成了“以贼赶贼，遍地是贼”了，因此，对于杂念，只有自然地接收，没有排除的必要。一旦你这样想了，就会放弃与杂念的对抗，心理压力也就随之减弱，如能坚持一段时间，问题也就能得到改善。
需要知道，强迫症的发生一般是由外部事件引起的，同时也与人们在一段时间内精神高度紧张有关。患强迫症的人，其性格特点通常是认真、执拗、谨小慎微、缺乏灵活性；同时又争强好胜，追求完美。具有这样一种性格的人，内心很容易产生冲突，而冲突的结果常常以症状的形式表现出来。因此，对于有这方面的心理障碍者来说，消除症状、减轻痛苦是一方面，还要对症状形成的原因和个性特点有所了解，这样才能收效大，真正脱离心理疾患的苦海。
治疗强迫症一般采用森田疗法。森田疗法认为，一个人应该接受症状，不拒绝、不回避症状；因为你越想排除它、克服它，就是对症状的过分关注，因此症状就会加重。强迫症就像是走进了一个恶性循环圈，过分关注和强行控制是症状发展的两个“助推器”，使人不得已地被症状紧紧缠绕着。如果一个人，能明确症状的存在，不过分关注它，不刻意排除它，带着症状像正常人一样去生活和工作，将注意力放在积极的、有意义的事情上去，就能打破恶性循环，精神也就逐渐放松下来，症状也就会得到缓解。按此道理，望你能在假期把自己的这种强迫心理调整过来。也祝你学习不断进步。 ·明 心·, http://www.100md.com