多种疾病发病年龄提前 “垃圾生活”成白领健康隐忧
连续30天，一日三餐只吃麦当劳的食物，只喝麦当劳的饮料，情况会怎么样呢？美国人摩根·斯普尔洛克把自己的身体当成白鼠做了一个实验：结果，试验开始5天，他的体重就增了8斤。半个月后，医生发现他的肝脏有了问题。三周左右，他的心脏开始异常。等到试验终于结束时，他体重增加了差不多20斤。这就是在目前北美电影票房榜上大放异彩的纪录片——《大号的我》SupersizeMe为人们展示的真实情景。“垃圾食品”对健康的危害在这部影片中得到了充分证明。
斯普尔洛克的实验虽然很极端，但是这部影片提醒我们：不良生活习惯可能会对健康造成巨大的伤害。其实，类似的“垃圾生活方式”在当前都市白领的生活中相当普遍。
白天拼命 晚上泡吧
减压还是自我折磨？
午夜的三里屯灯红酒绿，是北京城最吸引都市白领之地。小白领、大白领们也把这里当成了放松心情、宣泄郁闷的地方。然而在医学专家的眼中，“泡吧”是一种典型的“自我折磨”。甚至有医生“危言耸听”：若沉溺于此，寿命可能缩短10年。
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李小姐是一家咨询公司的数据部经理，每天的工作就是同数据、图表打交道。她最喜欢的就是下班之后约上一两个好友去泡吧，每月4000多元的收入至少有一半花在了泡吧上。她告诉记者，酒吧里不停闪动的镭射灯光、震耳欲聋的音乐，让她体会到与白天刻板工作完全不同的另一种生活。
泡吧到午夜，早上还要早起上班，长此以往会造成睡眠不足，使身体、精神状态和工作效率都受到影响。酒吧里不加节制的抽烟、喝酒也会对身体造成不良影响。
另外，医学专家认为，在一些以演出为特色的酒吧里，时而昏暗、时而刺目的光线会对视力造成不良影响，因为瞳孔对光线非常敏感，在这种环境下待得时间长了，会造成眼部肌肉疲劳。此外，有些迪吧内超高分贝的动感音乐，不仅可能导致噪音性耳聋，还会使心跳加快、心率紊乱，时间一长可能会引发心脏疾病，甚至发生猝死危险。而烟雾弥漫的污浊空气也对身体健康构成了潜在风险。
建议：工作累了，确实需要放松，但是别把泡吧当成惟一的方式，看电影、听音乐、去健身房、下棋、画画、插花、与一二知己谈心，不妨多尝试几种方式。
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忽饥忽饱 饮食无度
引发各种胃肠疾病
提到肠胃疾病，很多人可能首先想到的是吃坏了东西，但是对于不少白领来说，他们的胃肠疾病是被工作“压”出来的。
王先生在京城一家贸易公司担任部门经理，他告诉记者，由于工作压力很大，经常有各种事务需要处理，一忙起来根本顾不上吃饭，经常是饥一顿、饱一顿，几年下来，上学时号称“钢筋混凝土”的胃竟然落下了胃痛的毛病。前些天熬夜做策划，胃痛得不得了，到医院一查，竟然得了胃溃疡。
像王先生一样，很多白领都患有不同程度的胃肠道疾病，主要包括：功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡。专家认为，这主要同白领的工作、生活状态有密切联系。
白领人群虽然收入较高，但是工作的紧张程度也普遍高于一般人群，精神压力比较大。而情绪对胃肠的影响十分密切，像功能性消化不良及肠易激综合征，就和焦虑、抑郁等异常的心理因素有直接关系，消化性溃疡也有显著的情绪障碍表现。
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建议：对于一个热爱工作的人来说，工作仿佛是“抽刀断水水更流”，永远都做不完。但是身体健康却不会“源源不断”，一旦失去，再难找回。这就放下工作，去吃一顿营养丰富的午餐吧。
电脑前 坐一天
肩酸背痛手麻眼花
10年前，计算机还是个新鲜事物，而今天，电脑成了每一个白领离不开的工作工具。电脑普及的结果让白领们从用纸笔书写改为敲打键盘，也随之带来了一系列新的疾病——电脑病，鼠标手、失写症、肩周炎、颈椎病、腕管综合征、椎间盘突出，全来了。
张小姐是京城某报社的记者，除了采访之外，经常要坐在电脑前查资料、写稿件，时间一长就会感到肩酸背痛。前几天，为了赶写几篇稿件，她通宵坐在电脑前写稿，结果肩膀和背部痛得像针扎一样，医生说她患了颈椎病。
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据专家介绍，颈椎病是由颈椎增生刺激或压迫周围血管、神经后导致的一种疾病。腰背长期处于疲劳状态，就有可能引发慢性软组织损伤、腰肌劳损、骨质增生、颈椎病等。此病表现出显著的年轻化趋势。在一些长期伏案工作的人群如银行职员、设计人员、教师、打字员等当中，颈椎病的发病率明显高于普通人群。到医院进行推拿的患者中，有60%-70%是属于“白领职业病”范畴。另外，玻璃体浑浊、干眼病等老年性眼病，也越来越年轻化，这组疾病已经被医学专家称为“白领电脑终端性眼病”。
建议：一旦身体过度使用，其损耗恐怕难以挽回。千万别透支生命，别让“年轻忙挣钱、老了忙看病”的情景出现。离开电脑屏幕，花五分钟望望窗外，看六月的阳光下，这个城市在忙什么。
三高饮食 缺少运动
青年精英患上“老年病”
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白领在外就餐的机会远远高于社会其他人群，但是推杯换盏之间，一不小心就会摄入过多高脂肪、高热量、高蛋白的三高食品，而家庭轿车的普及又使人们缺乏体育锻炼。久而久之，冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝等过去所谓的“老年病”开始找上了这些年轻的社会精英。
某公司的陈经理，刚刚年过40，便发现自己的腰围显著增加，过去挺拔的腰身如今有变成“啤酒桶”的趋势。体检下来，发现血压高，血脂也高。医生严重警告：再不注意，当心冠心病。
据统计，原来老年人多发的心脏猝死，也成为中青年人的多发病。安贞医院的统计显示，医院每周至少会有2-3名45岁以下的中青年人，因心梗或脑卒中急性发作入住重症监护室，最年轻的冠心病猝死者年仅33岁。
虽然中青年人已经成为心脏病猝死的高危人群，但这些年轻患者并不知道自己有心脏病隐患，平时比较大意，所以发病时，他们身上往往都没有急救药物，以至于延误了营救的最佳时机。
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建议：中青年社会精英的平均寿命远低于全部人群的平均寿命，套用一句名言，“对于这个世界来说，你只是一个普通的经理；但对于你的家庭来说，你就是整个世界。”别犹豫了，做一个彻底的检查，开始锻炼，这不只是为了你自己。J083 J096商报记者 徐慧/文 杜刚/摄
商报链接
世卫组织营养专家
开列的营养食品清单
最佳蔬菜：红薯、芦笋、卷心菜、芹菜、茄子、甜菜、金针菇和大白菜等；
最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜等；
最佳肉食：鹅肉和鸭肉；
最佳汤食：鸡汤；
最佳食油：玉米油、米糠油和芝麻油，植物油和动物油比例为1：0.5至1：1；
最佳健脑食品：核桃、花生、开心果、松子、杏仁和大豆等谷类食物以及米饭、猪肝等。J083, http://www.100md.com
斯普尔洛克的实验虽然很极端，但是这部影片提醒我们：不良生活习惯可能会对健康造成巨大的伤害。其实，类似的“垃圾生活方式”在当前都市白领的生活中相当普遍。
白天拼命 晚上泡吧
减压还是自我折磨？
午夜的三里屯灯红酒绿，是北京城最吸引都市白领之地。小白领、大白领们也把这里当成了放松心情、宣泄郁闷的地方。然而在医学专家的眼中，“泡吧”是一种典型的“自我折磨”。甚至有医生“危言耸听”：若沉溺于此，寿命可能缩短10年。
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李小姐是一家咨询公司的数据部经理，每天的工作就是同数据、图表打交道。她最喜欢的就是下班之后约上一两个好友去泡吧，每月4000多元的收入至少有一半花在了泡吧上。她告诉记者，酒吧里不停闪动的镭射灯光、震耳欲聋的音乐，让她体会到与白天刻板工作完全不同的另一种生活。
泡吧到午夜，早上还要早起上班，长此以往会造成睡眠不足，使身体、精神状态和工作效率都受到影响。酒吧里不加节制的抽烟、喝酒也会对身体造成不良影响。
另外，医学专家认为，在一些以演出为特色的酒吧里，时而昏暗、时而刺目的光线会对视力造成不良影响，因为瞳孔对光线非常敏感，在这种环境下待得时间长了，会造成眼部肌肉疲劳。此外，有些迪吧内超高分贝的动感音乐，不仅可能导致噪音性耳聋，还会使心跳加快、心率紊乱，时间一长可能会引发心脏疾病，甚至发生猝死危险。而烟雾弥漫的污浊空气也对身体健康构成了潜在风险。
建议：工作累了，确实需要放松，但是别把泡吧当成惟一的方式，看电影、听音乐、去健身房、下棋、画画、插花、与一二知己谈心，不妨多尝试几种方式。
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忽饥忽饱 饮食无度
引发各种胃肠疾病
提到肠胃疾病，很多人可能首先想到的是吃坏了东西，但是对于不少白领来说，他们的胃肠疾病是被工作“压”出来的。
王先生在京城一家贸易公司担任部门经理，他告诉记者，由于工作压力很大，经常有各种事务需要处理，一忙起来根本顾不上吃饭，经常是饥一顿、饱一顿，几年下来，上学时号称“钢筋混凝土”的胃竟然落下了胃痛的毛病。前些天熬夜做策划，胃痛得不得了，到医院一查，竟然得了胃溃疡。
像王先生一样，很多白领都患有不同程度的胃肠道疾病，主要包括：功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡。专家认为，这主要同白领的工作、生活状态有密切联系。
白领人群虽然收入较高，但是工作的紧张程度也普遍高于一般人群，精神压力比较大。而情绪对胃肠的影响十分密切，像功能性消化不良及肠易激综合征，就和焦虑、抑郁等异常的心理因素有直接关系，消化性溃疡也有显著的情绪障碍表现。
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建议：对于一个热爱工作的人来说，工作仿佛是“抽刀断水水更流”，永远都做不完。但是身体健康却不会“源源不断”，一旦失去，再难找回。这就放下工作，去吃一顿营养丰富的午餐吧。
电脑前 坐一天
肩酸背痛手麻眼花
10年前，计算机还是个新鲜事物，而今天，电脑成了每一个白领离不开的工作工具。电脑普及的结果让白领们从用纸笔书写改为敲打键盘，也随之带来了一系列新的疾病——电脑病，鼠标手、失写症、肩周炎、颈椎病、腕管综合征、椎间盘突出，全来了。
张小姐是京城某报社的记者，除了采访之外，经常要坐在电脑前查资料、写稿件，时间一长就会感到肩酸背痛。前几天，为了赶写几篇稿件，她通宵坐在电脑前写稿，结果肩膀和背部痛得像针扎一样，医生说她患了颈椎病。
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据专家介绍，颈椎病是由颈椎增生刺激或压迫周围血管、神经后导致的一种疾病。腰背长期处于疲劳状态，就有可能引发慢性软组织损伤、腰肌劳损、骨质增生、颈椎病等。此病表现出显著的年轻化趋势。在一些长期伏案工作的人群如银行职员、设计人员、教师、打字员等当中，颈椎病的发病率明显高于普通人群。到医院进行推拿的患者中，有60%-70%是属于“白领职业病”范畴。另外，玻璃体浑浊、干眼病等老年性眼病，也越来越年轻化，这组疾病已经被医学专家称为“白领电脑终端性眼病”。
建议：一旦身体过度使用，其损耗恐怕难以挽回。千万别透支生命，别让“年轻忙挣钱、老了忙看病”的情景出现。离开电脑屏幕，花五分钟望望窗外，看六月的阳光下，这个城市在忙什么。
三高饮食 缺少运动
青年精英患上“老年病”
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白领在外就餐的机会远远高于社会其他人群，但是推杯换盏之间，一不小心就会摄入过多高脂肪、高热量、高蛋白的三高食品，而家庭轿车的普及又使人们缺乏体育锻炼。久而久之，冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝等过去所谓的“老年病”开始找上了这些年轻的社会精英。
某公司的陈经理，刚刚年过40，便发现自己的腰围显著增加，过去挺拔的腰身如今有变成“啤酒桶”的趋势。体检下来，发现血压高，血脂也高。医生严重警告：再不注意，当心冠心病。
据统计，原来老年人多发的心脏猝死，也成为中青年人的多发病。安贞医院的统计显示，医院每周至少会有2-3名45岁以下的中青年人，因心梗或脑卒中急性发作入住重症监护室，最年轻的冠心病猝死者年仅33岁。
虽然中青年人已经成为心脏病猝死的高危人群，但这些年轻患者并不知道自己有心脏病隐患，平时比较大意，所以发病时，他们身上往往都没有急救药物，以至于延误了营救的最佳时机。
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建议：中青年社会精英的平均寿命远低于全部人群的平均寿命，套用一句名言，“对于这个世界来说，你只是一个普通的经理；但对于你的家庭来说，你就是整个世界。”别犹豫了，做一个彻底的检查，开始锻炼，这不只是为了你自己。J083 J096商报记者 徐慧/文 杜刚/摄
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世卫组织营养专家
开列的营养食品清单
最佳蔬菜：红薯、芦笋、卷心菜、芹菜、茄子、甜菜、金针菇和大白菜等；
最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜等；
最佳肉食：鹅肉和鸭肉；
最佳汤食：鸡汤；
最佳食油：玉米油、米糠油和芝麻油，植物油和动物油比例为1：0.5至1：1；
最佳健脑食品：核桃、花生、开心果、松子、杏仁和大豆等谷类食物以及米饭、猪肝等。J083, http://www.100md.com