四类人不宜爬山锻
广州体育学院教授 周可新
爬山作为一种简单易行的健身方式，被广泛采用。却不知其实爬山也是有许多禁忌的，在爬山途中突发病症猝死的个例屡见不鲜，王先生是一家商贸公司的老总，平日工作繁忙，到了周末空闲时就去离家不远的凤凰山攀爬，想以此来健身，但爬至半山腰时，忽觉天昏地暗，随后倒地不省人事，幸亏发现及时，才没有酿成惨祸。事后发现，王先生是由于运动量过大，耗氧过多，造成心肌短暂缺血所致。由此可见，并不是男女老少都可以随意把爬山当作健身途径的。
●有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。年轻的爬山猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因此前面所说的那两种疾病患者不应爬山。
●不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动。中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。
●体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。老年人体内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群。已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。
●一些慢性疾病患者不宜爬山。不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不适宜爬山。这些慢性病包括关节病、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登到山顶。
如果上述人群要去爬山，也要选择一些山势平缓，道路平坦的攀爬，并要放缓爬山的速度，严格控制有效心率，最好是结伴同行，事先还可准备一些急救的药物。, 百拇医药
爬山作为一种简单易行的健身方式，被广泛采用。却不知其实爬山也是有许多禁忌的，在爬山途中突发病症猝死的个例屡见不鲜，王先生是一家商贸公司的老总，平日工作繁忙，到了周末空闲时就去离家不远的凤凰山攀爬，想以此来健身，但爬至半山腰时，忽觉天昏地暗，随后倒地不省人事，幸亏发现及时，才没有酿成惨祸。事后发现，王先生是由于运动量过大，耗氧过多，造成心肌短暂缺血所致。由此可见，并不是男女老少都可以随意把爬山当作健身途径的。
●有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。年轻的爬山猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因此前面所说的那两种疾病患者不应爬山。
●不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动。中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。
●体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。老年人体内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群。已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。
●一些慢性疾病患者不宜爬山。不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不适宜爬山。这些慢性病包括关节病、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登到山顶。
如果上述人群要去爬山，也要选择一些山势平缓，道路平坦的攀爬，并要放缓爬山的速度，严格控制有效心率，最好是结伴同行，事先还可准备一些急救的药物。, 百拇医药