情绪不佳时若是想通过吃来抚平自己的坏情绪，至少也要选择适宜的食物。

    请做一个聪明的食客吧，因为有些好食物就是有本事让坏情绪健康地消失在顷刻之间。

    开场白——谁都避免不了坏情绪 谁都免不了遇到“霜打茄子”情绪坏到极点的时候：工作没有受到领导肯定;孩子不好好学习;同事开着气派的私家车，你却哼哧哼哧挤公交车……此时，为排解心头烦恼，你会猛吃一通青菜萝卜吗?当然不。这时，你首先想到的，多半是巧克力，它让你的感觉顿时变得好起来。

    散步和冥想有助于调整情绪，这毋庸置疑。然而，有时候心情极度烦躁、坐立不安时，你最想做的只有一件事——张开大口猛吃，仿佛一口气就能吃掉心中所有烦恼。以前坚持认为食物和情绪不着边际的科学家们，现在也纷纷改变自己的看法。据最新研究发现，脂肪并非一无是处，反而会改善人体睡眠，保持宁和心态，甚至减轻疼痛感。

    尽管科学家认为自然科学的奥妙有待于进一步探索，但目前至少有一点是可以肯定的：食物在某种程度上确实能改善人们的情绪!

    坏情绪表现：找不出什么特别的理由，就是一个字——烦。情绪低落，兴趣丧失，精力缺乏，思考和记忆困难，言语和行动减少或易激动，伴有一种莫可名状的悲哀。

    饮食建议：

    一片涂蜂蜜的面包，一碗爆米花。

    因为这两种食物含有色氨酸，而色氨酸进入大脑后，产生冲击作用，转化成交感神经元“血清素”，它不仅有稳定情绪、抑制食欲(如嗜巧克力的欲望)的作用，还有助于增强人体对疼痛的耐受能力，帮助你进入婴儿般宁静的睡眠状态，而且在短短30分钟的时间内就会产生作用。

    情绪不好时，尽量避免高脂肪高蛋白质食品，如奶酪、鸡肉、火鸡等，它们所含的其他氨基酸会与色氨酸较劲儿，使之无法进入大脑，从而阻碍血清素作用，使情绪直线下滑。要是巧克力的馋劲儿上来了，不妨用脂肪和奶油含量低的食物来替代 ......