女人也要经常增加“心理营养"
□烟台市心理康复医院心理咨询师 宫翠风
林某，女，39岁，因与丈夫关系紧张而出现失眠，易怒，经常发脾气，紧张焦虑，悲观厌世，曾多次想到要自杀，然而考虑到自己的孩子现在正读高中，又割舍不下，遂来进行心理咨询。经过了解发现，林女士性格倔强，听不进不同意见，凡事爱斤斤计较，不容易与人沟通，性格不够宽容，没有爱好和追求。用她自己的话说就是“天天在混吃等死，生活毫无情趣……”
当女人遇到心理挫折和苦难时，就会产生心理危机，出现痛苦不安、焦虑抑郁的情绪，如失眠、心烦、易怒、忐忑不安、悲观厌世，甚至产生许多躯体症状，如头痛、头晕、头胀头紧、心慌气短、呼吸困难、胸闷憋气等症状。女人之所以容易出现这些症状，是因为心理缺乏必要的“心理营养”所致。要摆脱这些症状的产生，需要不断给自己的心理增加营养。增加心理营养的方法很多，下面简单介绍几种必要的方法。
一要树立坚定的信念和理想，这是女人心理健康不可缺少的营养。信念和理想犹如心理的平衡器，能帮助女人保持平衡的心态，度过坎坷与挫折，防止女人脱离正常的心理轨道，进入心理盲区。
, http://www.100md.com
二是女人必须保持和发展情与爱。爱是伴随人一生的最重要的情感。人间最珍贵的是友情，最浪漫的是爱情，最动人的是亲情。因此，无论是亲情、友情还是爱情，对于女人来说都是非常重要的。女人，不管是作为女儿对父母的爱，还是作为妻子对丈夫的爱，以及作为母亲对子女的爱，都是非常重要的，在付出爱的同时你也得到了自己想要的东西。友情对于女人也非常重要，女人要有自己的活动空间，有自己的朋友、同事，与他们之间的友情是增加自己心理营养的关键。
三是女人要学会宣泄和疏导，这是增加心理营养的主要方式，适度的宣泄能够缓解精神压力。宣泄的方式多种多样，只要不损害他人，不危害社会，可以采取任何方法。比如你可以痛哭，也可以在卫生间或一个无人的角落里对着墙壁或镜子骂人，直骂到自己不生气为止；或者你可以写一封信，把你的怒气发泄在这张信纸上，当你的怒气消除以后，一定不要忘了烧掉这封信。你在做这一切时，不要让任何人知道。因心理负担如果长时间得不到宣泄，就会形成心理障碍。
疏导也是非常重要的方法。比如可以找相互信赖的朋友倾诉，也可以找心理咨询师求助。具有良好职业道德和丰富专业知识的心理咨询师将真诚地关注你、理解你，并和你一起努力，使你减轻忧伤，找回自信和快乐，以解除自己不良的心境。
, 百拇医药
四要学会接受必要的批评和自我批评。善意的批评和自我批评是增加心理免疫力的有效方法，如果一个人长时间听不到批评的声音，势必会造成骄傲自满、固执、傲慢等不良习气，这些都是心理不健康的表现，久而久之势必会形成刚愎自用、听不进不同意见等人格特点。所谓金无足赤，人无完人，我们每个人都会有这样或那样的缺点。因此，女人应该经常进行批评和自我批评，在提高自己素质的同时，也增加了心理营养，使自己遇到问题时能够处理得更为恰当。
五是女人学会宽容是增加心理营养的重要手段。人生在世，万事万物不可能都顺心如愿，无名之火与萎靡颓废常伴随而生。每当遇到不顺心的事，如家庭中婆媳关系紧张、夫妻之间矛盾或者子女不听话等都会使人产生萎靡颓废的心理，这时宽容则是脱离种种烦恼，减轻心理压力的有利法宝。, http://www.100md.com
林某，女，39岁，因与丈夫关系紧张而出现失眠，易怒，经常发脾气，紧张焦虑，悲观厌世，曾多次想到要自杀，然而考虑到自己的孩子现在正读高中，又割舍不下，遂来进行心理咨询。经过了解发现，林女士性格倔强，听不进不同意见，凡事爱斤斤计较，不容易与人沟通，性格不够宽容，没有爱好和追求。用她自己的话说就是“天天在混吃等死，生活毫无情趣……”
当女人遇到心理挫折和苦难时，就会产生心理危机，出现痛苦不安、焦虑抑郁的情绪，如失眠、心烦、易怒、忐忑不安、悲观厌世，甚至产生许多躯体症状，如头痛、头晕、头胀头紧、心慌气短、呼吸困难、胸闷憋气等症状。女人之所以容易出现这些症状，是因为心理缺乏必要的“心理营养”所致。要摆脱这些症状的产生，需要不断给自己的心理增加营养。增加心理营养的方法很多，下面简单介绍几种必要的方法。
一要树立坚定的信念和理想，这是女人心理健康不可缺少的营养。信念和理想犹如心理的平衡器，能帮助女人保持平衡的心态，度过坎坷与挫折，防止女人脱离正常的心理轨道，进入心理盲区。
, http://www.100md.com
二是女人必须保持和发展情与爱。爱是伴随人一生的最重要的情感。人间最珍贵的是友情，最浪漫的是爱情，最动人的是亲情。因此，无论是亲情、友情还是爱情，对于女人来说都是非常重要的。女人，不管是作为女儿对父母的爱，还是作为妻子对丈夫的爱，以及作为母亲对子女的爱，都是非常重要的，在付出爱的同时你也得到了自己想要的东西。友情对于女人也非常重要，女人要有自己的活动空间，有自己的朋友、同事，与他们之间的友情是增加自己心理营养的关键。
三是女人要学会宣泄和疏导，这是增加心理营养的主要方式，适度的宣泄能够缓解精神压力。宣泄的方式多种多样，只要不损害他人，不危害社会，可以采取任何方法。比如你可以痛哭，也可以在卫生间或一个无人的角落里对着墙壁或镜子骂人，直骂到自己不生气为止；或者你可以写一封信，把你的怒气发泄在这张信纸上，当你的怒气消除以后，一定不要忘了烧掉这封信。你在做这一切时，不要让任何人知道。因心理负担如果长时间得不到宣泄，就会形成心理障碍。
疏导也是非常重要的方法。比如可以找相互信赖的朋友倾诉，也可以找心理咨询师求助。具有良好职业道德和丰富专业知识的心理咨询师将真诚地关注你、理解你，并和你一起努力，使你减轻忧伤，找回自信和快乐，以解除自己不良的心境。
, 百拇医药
四要学会接受必要的批评和自我批评。善意的批评和自我批评是增加心理免疫力的有效方法，如果一个人长时间听不到批评的声音，势必会造成骄傲自满、固执、傲慢等不良习气，这些都是心理不健康的表现，久而久之势必会形成刚愎自用、听不进不同意见等人格特点。所谓金无足赤，人无完人，我们每个人都会有这样或那样的缺点。因此，女人应该经常进行批评和自我批评，在提高自己素质的同时，也增加了心理营养，使自己遇到问题时能够处理得更为恰当。
五是女人学会宽容是增加心理营养的重要手段。人生在世，万事万物不可能都顺心如愿，无名之火与萎靡颓废常伴随而生。每当遇到不顺心的事，如家庭中婆媳关系紧张、夫妻之间矛盾或者子女不听话等都会使人产生萎靡颓废的心理，这时宽容则是脱离种种烦恼，减轻心理压力的有利法宝。, http://www.100md.com