小雨散步益健康
周末，天下着小雨。我应邀参加朋友的家庭聚会。中途和孩子们到屋外散步。czo, http://www.100md.com
几个小孩中惟独晶晶是女孩。她一走出门洞，就笑着说：“外面的空气真好。”上初二的昆昆接上话茬：“为什么下雨时空气那么好呢？”晶晶的回答把大家都逗乐了：“因为雨水把空气洗干净了。所以，现在正是散步的好时候。”czo, http://www.100md.com
我因势利导地说：“晶晶说的有点道理，但不很全面。小雨中散步确实有利于身心健康。《论语·雍也》中就有‘仁者乐山，智者乐水’之说，这与养生学者提出的‘乐水者康’的观点完全一致。现代保健学研究也证实，在一定条件下，当人体融入大自然的雨水、池水或海水之中，对健康都是有益的。随着人们生活水平的提高和保健意识的增强，‘小雨中散步’渐渐成为我国许多城市(尤其是南方城市)居民的一种休闲时尚活动。”czo, http://www.100md.com
“为什么小雨中散步有健身作用呢？”昆昆大声问。czo, http://www.100md.com
“现代医疗气象学研究表明，小雨中散步之所以比晴日散步有更明显的健身作用，原因是多方面的。首先，阳光的照射及细雨初降，会使空气中产生大量有利于人体健康的阴离子(有‘空气维生素’之称)。而雨中散步是有一定运动量的，通过腿、臀、腹等一些肌群交替的收缩和放松，生理负荷逐渐增强，呼吸加深，肺活量扩大，有利于呼吸新鲜的空气(包括阴离子)。其次，在霏霏细雨中，树木花草更翠绿艳丽，道路和建筑物更洁净，从而有利于消除阴雨天气引起的人体情绪郁闷症。”我一口气讲出了许多知识。见雨只是零星了，我收起了伞，笑着说：“在现在这样气温较高的夏季，冒着小雨散步，无异于进行一次天然的冷水浴，雨滴对颜面、头皮、肌肤进行自动按摩，令人神情气爽，耳目一新，疲劳和烦愁顷刻消除，同时还会大大增强机体对外界环境变化的适应能力。”czo, http://www.100md.com
“以后，我也在雨中洗澡喽。”最调皮的亮亮，挥着伞，手舞足蹈。czo, http://www.100md.com
我拍拍亮亮的头，说：“不过，在雨中散步一定要注意下面几点，一是不要在大雨中散步。二是，夏秋季雷雨天气时，必须等到雷声停止时，才能外出散步，以免雷击伤人。第三，冬天有逆温现象，表现为城市低空有烟雾。此时，近地层空气中(包括小雨滴)含有大量化学污染物，对人体健康十分有害，因而绝对不能外出散步。”czo, http://www.100md.com
“为什么不能在大雨中散步呢？”一直没发言的宇阳自然也不甘寂寞。昆昆想当然地答道：“大雨会把你淋成落汤鸡，就是打伞，衣服也会受潮，容易感冒呗。”czo, http://www.100md.com
我顺着这一话题，进一步解释：“最近，英国一位科学家研究发现，下小雨或小雪时，降水滴粒不带辐射污染物，从而给人以一种清新、舒畅的感觉；而大雨或大雪中则夹带着大量射线和污染物。这位科学家在研究报告中指出，云中的雨滴都依附着不少污染物，但小雨滴需要20~30分钟才能降到地面，这一过程中，雨滴受到的辐射污染将完全消失，而大雨滴降至地面的时间则短得多，射线等污染物也会随之降到地面。所以，大雨中散步，即使防雨得当，不被淋湿，对人体健康也没什么好处。”czo, http://www.100md.com
“问题是怎样区分大雨和小雨呢？”昆昆问。我答道：“雨的具体分级，气象学上有严格规定。但对一般人而言，可以根据‘雨况’确定‘雨级’：雨滴细小，在空中如丝如雾，落地时无溅水，平坦路面没有明显积水，可视为小雨；而雨滴较大(有时分不清雨滴)，在空中呈帘状，落地时有溅水，路面积水较深，则要视为大雨。”czo, http://www.100md.com
回到家后，几个孩子异口同声地说：“我们今天不仅玩了，还学到了许多雨中散步的知识。”czo, http://www.100md.com
文/霍寿喜(霍寿喜 )
几个小孩中惟独晶晶是女孩。她一走出门洞，就笑着说：“外面的空气真好。”上初二的昆昆接上话茬：“为什么下雨时空气那么好呢？”晶晶的回答把大家都逗乐了：“因为雨水把空气洗干净了。所以，现在正是散步的好时候。”czo, http://www.100md.com
我因势利导地说：“晶晶说的有点道理，但不很全面。小雨中散步确实有利于身心健康。《论语·雍也》中就有‘仁者乐山，智者乐水’之说，这与养生学者提出的‘乐水者康’的观点完全一致。现代保健学研究也证实，在一定条件下，当人体融入大自然的雨水、池水或海水之中，对健康都是有益的。随着人们生活水平的提高和保健意识的增强，‘小雨中散步’渐渐成为我国许多城市(尤其是南方城市)居民的一种休闲时尚活动。”czo, http://www.100md.com
“为什么小雨中散步有健身作用呢？”昆昆大声问。czo, http://www.100md.com
“现代医疗气象学研究表明，小雨中散步之所以比晴日散步有更明显的健身作用，原因是多方面的。首先，阳光的照射及细雨初降，会使空气中产生大量有利于人体健康的阴离子(有‘空气维生素’之称)。而雨中散步是有一定运动量的，通过腿、臀、腹等一些肌群交替的收缩和放松，生理负荷逐渐增强，呼吸加深，肺活量扩大，有利于呼吸新鲜的空气(包括阴离子)。其次，在霏霏细雨中，树木花草更翠绿艳丽，道路和建筑物更洁净，从而有利于消除阴雨天气引起的人体情绪郁闷症。”我一口气讲出了许多知识。见雨只是零星了，我收起了伞，笑着说：“在现在这样气温较高的夏季，冒着小雨散步，无异于进行一次天然的冷水浴，雨滴对颜面、头皮、肌肤进行自动按摩，令人神情气爽，耳目一新，疲劳和烦愁顷刻消除，同时还会大大增强机体对外界环境变化的适应能力。”czo, http://www.100md.com
“以后，我也在雨中洗澡喽。”最调皮的亮亮，挥着伞，手舞足蹈。czo, http://www.100md.com
我拍拍亮亮的头，说：“不过，在雨中散步一定要注意下面几点，一是不要在大雨中散步。二是，夏秋季雷雨天气时，必须等到雷声停止时，才能外出散步，以免雷击伤人。第三，冬天有逆温现象，表现为城市低空有烟雾。此时，近地层空气中(包括小雨滴)含有大量化学污染物，对人体健康十分有害，因而绝对不能外出散步。”czo, http://www.100md.com
“为什么不能在大雨中散步呢？”一直没发言的宇阳自然也不甘寂寞。昆昆想当然地答道：“大雨会把你淋成落汤鸡，就是打伞，衣服也会受潮，容易感冒呗。”czo, http://www.100md.com
我顺着这一话题，进一步解释：“最近，英国一位科学家研究发现，下小雨或小雪时，降水滴粒不带辐射污染物，从而给人以一种清新、舒畅的感觉；而大雨或大雪中则夹带着大量射线和污染物。这位科学家在研究报告中指出，云中的雨滴都依附着不少污染物，但小雨滴需要20~30分钟才能降到地面，这一过程中，雨滴受到的辐射污染将完全消失，而大雨滴降至地面的时间则短得多，射线等污染物也会随之降到地面。所以，大雨中散步，即使防雨得当，不被淋湿，对人体健康也没什么好处。”czo, http://www.100md.com
“问题是怎样区分大雨和小雨呢？”昆昆问。我答道：“雨的具体分级，气象学上有严格规定。但对一般人而言，可以根据‘雨况’确定‘雨级’：雨滴细小，在空中如丝如雾，落地时无溅水，平坦路面没有明显积水，可视为小雨；而雨滴较大(有时分不清雨滴)，在空中呈帘状，落地时有溅水，路面积水较深，则要视为大雨。”czo, http://www.100md.com
回到家后，几个孩子异口同声地说：“我们今天不仅玩了，还学到了许多雨中散步的知识。”czo, http://www.100md.com
文/霍寿喜(霍寿喜 )