安度盛夏要注意什么
盛夏季节，昼长夜短，暑气袭人。若要安度炎夏，则应注意以下几点：
◆“静” 即静心养神，防躁戒怒。要养成心平气和的性格习惯，切不可烦躁激动。
◆“眠” 即睡好觉，保证睡眠充足。合理安排作息时间，早睡早起，保证一天有6-8小时的睡眠时间。应适当午睡。睡觉时，要注意遮盖好肚子，电风扇不可长时间吹或直对着身体吹，使用空调温度不宜调得过低，更不可迎风而卧或睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处，以免生病。
◆“动” 即参加健身运动，增强体质，提高身体健康水平。晨起或傍晚，应多参加体育锻炼，如散步、做操、练练太极拳、舞舞剑等。
◆“防” 即采取措施，防暑避湿。外出时要带上遮阳物品，避免在阳光下直接暴晒。出汗多时，湿衣衫要及时更换，并经常洗澡冲凉，以防生疮疖；同时，应注意补充水分，以淡盐水为好；身边或家中应备有一些清热解暑药，还可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等。
◆“调” 即调节饮食，保证吃的好。要科学合理地调摄饮食，每日三餐要定时定量，应以易消化，清淡富营养为宜，适当多些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等，还可经常吃些藕粉、莲子粥等，少吃厚味之物。不宜多食生冷食物，注意饮食、饮水卫生，严防“病从口入”。, 百拇医药(王言贵)
◆“静” 即静心养神，防躁戒怒。要养成心平气和的性格习惯，切不可烦躁激动。
◆“眠” 即睡好觉，保证睡眠充足。合理安排作息时间，早睡早起，保证一天有6-8小时的睡眠时间。应适当午睡。睡觉时，要注意遮盖好肚子，电风扇不可长时间吹或直对着身体吹，使用空调温度不宜调得过低，更不可迎风而卧或睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处，以免生病。
◆“动” 即参加健身运动，增强体质，提高身体健康水平。晨起或傍晚，应多参加体育锻炼，如散步、做操、练练太极拳、舞舞剑等。
◆“防” 即采取措施，防暑避湿。外出时要带上遮阳物品，避免在阳光下直接暴晒。出汗多时，湿衣衫要及时更换，并经常洗澡冲凉，以防生疮疖；同时，应注意补充水分，以淡盐水为好；身边或家中应备有一些清热解暑药，还可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等。
◆“调” 即调节饮食，保证吃的好。要科学合理地调摄饮食，每日三餐要定时定量，应以易消化，清淡富营养为宜，适当多些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等，还可经常吃些藕粉、莲子粥等，少吃厚味之物。不宜多食生冷食物，注意饮食、饮水卫生，严防“病从口入”。, 百拇医药(王言贵)