晨起8分钟保健有奇功
早晨苏醒后，您会先做什么呢？如果能在起床前先闭目养神，然后在床上慢慢做8分钟保健运动，对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有大有益处。e#rg, 百拇医药
■左右翻身一分钟e#rg, 百拇医药
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。e#rg, 百拇医药
■屈伸四肢一分钟e#rg, 百拇医药
通过屈伸运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，并增强四肢大小关节的灵活性。e#rg, 百拇医药
■手指梳头一分钟e#rg, 百拇医药
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，使头发黑亮。e#rg, 百拇医药
■轻揉耳廓一分钟e#rg, 百拇医药
用双手指轻揉左右耳廓至发热舒适，因耳朵布满穴位，对应着身体各器官，这样做可疏通经络，对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。e#rg, 百拇医药
■转动眼睛一分钟e#rg, 百拇医药
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。e#rg, 百拇医药
■轻摩肚脐一分钟e#rg, 百拇医药
用双手掌心交替轻摩肚脐，肚脐旁有神厥、关元、气海、丹田、中脘等诸多穴位，轻轻按摩也有提神补气之功效。按摩神厥穴还能预防和治疗中风。e#rg, 百拇医药
■收腹提肛一分钟e#rg, 百拇医药
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促进血液循环，预防痔疮的发生。e#rg, 百拇医药
■蹬摩脚心一分钟e#rg, 百拇医药
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。e#rg, 百拇医药
文/袁小海(袁小海 )
■左右翻身一分钟e#rg, 百拇医药
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。e#rg, 百拇医药
■屈伸四肢一分钟e#rg, 百拇医药
通过屈伸运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，并增强四肢大小关节的灵活性。e#rg, 百拇医药
■手指梳头一分钟e#rg, 百拇医药
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，使头发黑亮。e#rg, 百拇医药
■轻揉耳廓一分钟e#rg, 百拇医药
用双手指轻揉左右耳廓至发热舒适，因耳朵布满穴位，对应着身体各器官，这样做可疏通经络，对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。e#rg, 百拇医药
■转动眼睛一分钟e#rg, 百拇医药
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。e#rg, 百拇医药
■轻摩肚脐一分钟e#rg, 百拇医药
用双手掌心交替轻摩肚脐，肚脐旁有神厥、关元、气海、丹田、中脘等诸多穴位，轻轻按摩也有提神补气之功效。按摩神厥穴还能预防和治疗中风。e#rg, 百拇医药
■收腹提肛一分钟e#rg, 百拇医药
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促进血液循环，预防痔疮的发生。e#rg, 百拇医药
■蹬摩脚心一分钟e#rg, 百拇医药
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。e#rg, 百拇医药
文/袁小海(袁小海 )