中年病找人 锻炼可无恙 走路上班
常言说，四十以前人找病，四十以后病找人。
这话真的不假，我刚刚迈进40岁的门坎，病就排着队来了。一会儿腰酸，一会儿背疼，最可怕的是天天都要用来走路的两条腿出了问题———两个膝盖紧一阵慢一阵地痛了起来。走平路还不要紧，上下楼就痛，下楼最重。严重的时候下楼竟要借助跳的力量，根本就不能一步步地走下楼，痛苦极了。
医院大夫指着片子说，膝部有些退行性病变，并说，是人正常的机能衰退，注意保养，加强锻炼，别无良方。虽无大碍，可是痛的问题总要解决，于是各种膏药、乳剂、喷剂……西药的、中药的、自制的、进口的……轮番在我这块实验田里试验着说明书上所承诺的镇痛作用。遗憾的是，镇痛作用并没比出高下，而过敏性却个个都灵，区别仅仅是用上就过敏，还是坚持数小时后过敏，受连累的皮肤非红即肿，就没好过。
在另一个城市的母亲知道后，坐不住了，四处找药、找秘方。后来让人带来了两张有关锻炼方法的光盘，用长途电话催着我练习。我只是敷衍着，要知道让一个上班族每天练蹲下又起来、练呼吸、按穴位本就不易，我又属于怕锻炼的，就更不能坚持了。
翻了很多书，查了不少的资料，结果显示除退行性病变的原因外，肌肉缺乏锻炼也是原因之一，尤其是腰背的酸胀。既然如此，只能锻炼。根据自己的实际情况选择了走路上下班———既不用专门锻炼，又能达到锻炼目的。好在家离单位不太远，走一趟也就三十来分钟。
刚开始走路时，总不舍得早起一会儿，经常是要出发了，只剩下够骑车的时间了。为了克服这个毛病，我还真没少跟自己较劲，经过一段时间，慢慢地习惯了。
走在路上有意识地跨大步，另外再蹬蹬腿、扭扭腰、甩甩胳膊。时间充裕，就多做一些伸拉动作，时间紧张就走得急一些。一般走到单位都会气喘、出汗———典型的有氧运动。早晨路上行人少，空气好，一边走一边呼吸凉丝丝的、略带着一点潮气的空气，舒服极了。
路旁的树叶黄了，又绿了。在从家到单位的这条道路上，我走过了秋风，走过了雪飘，走进了春绿，又走进了夏华。到现在，我坚持走路上下班快1年时间了，腰酸背胀的毛病没有再犯过，对腿的效果也很明显，原来轻点的左腿没了任何症状，较重的右腿偶尔还会痛。这我已经很满意了，走路这个简单可行的锻炼方法，既减轻了退行性病变带来的痛，又让我因为运动而有了更好的精神面貌。
走路对像我这样的懒人是再好不过的锻炼方法了。, http://www.100md.com(北京市海淀区大柳树路2号 蔷薇)
这话真的不假，我刚刚迈进40岁的门坎，病就排着队来了。一会儿腰酸，一会儿背疼，最可怕的是天天都要用来走路的两条腿出了问题———两个膝盖紧一阵慢一阵地痛了起来。走平路还不要紧，上下楼就痛，下楼最重。严重的时候下楼竟要借助跳的力量，根本就不能一步步地走下楼，痛苦极了。
医院大夫指着片子说，膝部有些退行性病变，并说，是人正常的机能衰退，注意保养，加强锻炼，别无良方。虽无大碍，可是痛的问题总要解决，于是各种膏药、乳剂、喷剂……西药的、中药的、自制的、进口的……轮番在我这块实验田里试验着说明书上所承诺的镇痛作用。遗憾的是，镇痛作用并没比出高下，而过敏性却个个都灵，区别仅仅是用上就过敏，还是坚持数小时后过敏，受连累的皮肤非红即肿，就没好过。
在另一个城市的母亲知道后，坐不住了，四处找药、找秘方。后来让人带来了两张有关锻炼方法的光盘，用长途电话催着我练习。我只是敷衍着，要知道让一个上班族每天练蹲下又起来、练呼吸、按穴位本就不易，我又属于怕锻炼的，就更不能坚持了。
翻了很多书，查了不少的资料，结果显示除退行性病变的原因外，肌肉缺乏锻炼也是原因之一，尤其是腰背的酸胀。既然如此，只能锻炼。根据自己的实际情况选择了走路上下班———既不用专门锻炼，又能达到锻炼目的。好在家离单位不太远，走一趟也就三十来分钟。
刚开始走路时，总不舍得早起一会儿，经常是要出发了，只剩下够骑车的时间了。为了克服这个毛病，我还真没少跟自己较劲，经过一段时间，慢慢地习惯了。
走在路上有意识地跨大步，另外再蹬蹬腿、扭扭腰、甩甩胳膊。时间充裕，就多做一些伸拉动作，时间紧张就走得急一些。一般走到单位都会气喘、出汗———典型的有氧运动。早晨路上行人少，空气好，一边走一边呼吸凉丝丝的、略带着一点潮气的空气，舒服极了。
路旁的树叶黄了，又绿了。在从家到单位的这条道路上，我走过了秋风，走过了雪飘，走进了春绿，又走进了夏华。到现在，我坚持走路上下班快1年时间了，腰酸背胀的毛病没有再犯过，对腿的效果也很明显，原来轻点的左腿没了任何症状，较重的右腿偶尔还会痛。这我已经很满意了，走路这个简单可行的锻炼方法，既减轻了退行性病变带来的痛，又让我因为运动而有了更好的精神面貌。
走路对像我这样的懒人是再好不过的锻炼方法了。, http://www.100md.com(北京市海淀区大柳树路2号 蔷薇)