骨骼也有“更年期”
人的骨骼和机体其他组织一样，也有生长、发育、成熟和衰老的生命过程。由于骨骼的衰老变化主要发生于中年以后，所以这一时期被称为骨骼“更年期”。
“更年期”骨骼的主要变化，是强度和韧性降低，这是人体衰老的特征之一。那么，怎样加强骨骼“更年期”保健呢？
1、加强成年骨的储备 人到35岁以后，就应该经常进行有规律的运动，以增加骨量储备。
2、加强营养，补充钙 食物中含钙较多的有牛奶、虾皮、海带、豆制品等。
3、增加含硼食物 硼对增加骨质非常重要。因为骨骼是由钙、磷及蛋白质构成的，如果饮食中缺乏含硼食物，钙质就会大量消耗。补充含硼食物后，即使绝经的妇女体内的雌激素也会增加一倍。含硼丰富的食物有苹果、核桃、葡萄、花生、豆类制品等。
4、补充锰元素 当体内缺乏锰元素时，破骨细胞的活性便会增长，而成骨细胞活性则受到抑制，易造成骨质丢失、成骨障碍，久而久之，便会导致骨质疏松。
5、多吃大豆 大豆雌激素与人类雌激素所影响的人体内化学目标是相同的。尽管其效力只有人类雌激素的1‰，但由于属于植物化合物，对人体不会产生副作用。
(副主任医师 朱本浩), 百拇医药
“更年期”骨骼的主要变化，是强度和韧性降低，这是人体衰老的特征之一。那么，怎样加强骨骼“更年期”保健呢？
1、加强成年骨的储备 人到35岁以后，就应该经常进行有规律的运动，以增加骨量储备。
2、加强营养，补充钙 食物中含钙较多的有牛奶、虾皮、海带、豆制品等。
3、增加含硼食物 硼对增加骨质非常重要。因为骨骼是由钙、磷及蛋白质构成的，如果饮食中缺乏含硼食物，钙质就会大量消耗。补充含硼食物后，即使绝经的妇女体内的雌激素也会增加一倍。含硼丰富的食物有苹果、核桃、葡萄、花生、豆类制品等。
4、补充锰元素 当体内缺乏锰元素时，破骨细胞的活性便会增长，而成骨细胞活性则受到抑制，易造成骨质丢失、成骨障碍，久而久之，便会导致骨质疏松。
5、多吃大豆 大豆雌激素与人类雌激素所影响的人体内化学目标是相同的。尽管其效力只有人类雌激素的1‰，但由于属于植物化合物，对人体不会产生副作用。
(副主任医师 朱本浩), 百拇医药