让举手投足如呼吸般自如
训练要强调劳逸结合，不能搞疲劳战术。为什么学生上课要规定45～50分钟一节课？为什么半场足球赛是45分钟加上延时也不过50分钟？为什么一集电视剧也差不多这个时间？这是根据人的生理特征制订的。超过了这个时间，人的精力就会分散，体力就会消耗过大。
我们在训练肢体及其他部分做动作时，一定要注意只有把大脑功能恢复了，其它问题才能迎刃而解。我们甚至可以把一个动作分解成若干单元，反复单独练习，刺激大脑，让大脑记住。如果一次训练内容过多，会使患者感觉刺激分散，不利于巩固学习成果。待我们平常的举手投足动作像我们的呼吸一样自如，不用大脑特别专注地想着就可以完成时，我们就真正恢复成了健康人。努力吧，不灰心、不放弃就一定有希望。
这里还有一个治疗好着急的小“窍门”：就是自己给自己出难题。自己解这个难题(指某个动作)时，自己有充分的心理准备不着急。当别人指使我们做某个现在还不太方便的动作时可能就着急：这不是难为我吗!其实，这个自己稍加控制就能克服。自己主动做事情就行。当完成了某件事情后，还能有点“成就感”呢：啊!我又能干某些事情了!心态会更好。
, http://www.100md.com
一个治疗步态的小“窍门”：跟在健康老人后面走。因为只克服了用髋拖着走的步态还不行，有的走起来就像有一侧短了一点似的，实际可能一条腿迈得快，一条腿迈得慢，患侧不由自主“偷懒”，或者患侧有点挛缩。那么跟在步频慢的、散步的健康老人后面走，与他们保持步调一致，天长日久就纠正了。当然，平时锻炼时，注意做一些抗肢体痉挛、适度牵拉肢体韧带的动作也很重要。
为了牵拉韧带而做反关节活动方向运动时，角度及力量一定不能过度。否则会对关节造成新的损伤。例如：有的人喜欢反扳手指。那必须先看一下健手能弯到这个程度吗？如果不行，那么把患手弯到这样，不仅疼痛还会对手指的关节造成损伤。
我过去讲课时遇到过这样的学生：有的课成绩特别好，有的课就特别差。不是学生不聪明，而是他对有的课喜欢，有的课烦。喜欢的就愿意学，越学越好，越好就越愿意学。不喜欢的自然相反，成了所谓的“偏科生”。因此我时刻告戒着自己对上、下肢的训练可千万不要陷入这个怪圈啊!“走”的锻炼效果容易看到，所以就愿意多练走习而不太注重锻炼手，认为手没有希望了，致使手不能得到很好的、最大程度的康复。
, 百拇医药
总之，我与中风后遗症作斗争的经验是：相信科学，树立自信心，保持一个良好的心态。预防复发与积极康复相辅相成；脑的保健训练与肢体的锻炼相辅相成；肢体的力量锻炼与技巧训练相辅相成。这正如单嚼龙井茶叶是苦涩的，单喝虎跑泉水是无滋味的，如果把二者沏成茶水来品，则其清香沁人肺腑的道理是一样的。不可只注重一方而忽视其他。各方面应是互相联系、互相促进的。
结束语 从绝望到康复
前面写的九篇文章是我从得病、绝望到现在能走路、骑自行车、打字上网、写文章、正常与人们交流等整个三年多努力探索、实践康复之路的真实记录。
我把亲历的经验教训写出来，给相关的病友提供一些参考，“同‘病’相怜”，也算是对社会的回报。
衷心祝愿病友早日争取最大程度的康复! (牧 童), http://www.100md.com
我们在训练肢体及其他部分做动作时，一定要注意只有把大脑功能恢复了，其它问题才能迎刃而解。我们甚至可以把一个动作分解成若干单元，反复单独练习，刺激大脑，让大脑记住。如果一次训练内容过多，会使患者感觉刺激分散，不利于巩固学习成果。待我们平常的举手投足动作像我们的呼吸一样自如，不用大脑特别专注地想着就可以完成时，我们就真正恢复成了健康人。努力吧，不灰心、不放弃就一定有希望。
这里还有一个治疗好着急的小“窍门”：就是自己给自己出难题。自己解这个难题(指某个动作)时，自己有充分的心理准备不着急。当别人指使我们做某个现在还不太方便的动作时可能就着急：这不是难为我吗!其实，这个自己稍加控制就能克服。自己主动做事情就行。当完成了某件事情后，还能有点“成就感”呢：啊!我又能干某些事情了!心态会更好。
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一个治疗步态的小“窍门”：跟在健康老人后面走。因为只克服了用髋拖着走的步态还不行，有的走起来就像有一侧短了一点似的，实际可能一条腿迈得快，一条腿迈得慢，患侧不由自主“偷懒”，或者患侧有点挛缩。那么跟在步频慢的、散步的健康老人后面走，与他们保持步调一致，天长日久就纠正了。当然，平时锻炼时，注意做一些抗肢体痉挛、适度牵拉肢体韧带的动作也很重要。
为了牵拉韧带而做反关节活动方向运动时，角度及力量一定不能过度。否则会对关节造成新的损伤。例如：有的人喜欢反扳手指。那必须先看一下健手能弯到这个程度吗？如果不行，那么把患手弯到这样，不仅疼痛还会对手指的关节造成损伤。
我过去讲课时遇到过这样的学生：有的课成绩特别好，有的课就特别差。不是学生不聪明，而是他对有的课喜欢，有的课烦。喜欢的就愿意学，越学越好，越好就越愿意学。不喜欢的自然相反，成了所谓的“偏科生”。因此我时刻告戒着自己对上、下肢的训练可千万不要陷入这个怪圈啊!“走”的锻炼效果容易看到，所以就愿意多练走习而不太注重锻炼手，认为手没有希望了，致使手不能得到很好的、最大程度的康复。
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总之，我与中风后遗症作斗争的经验是：相信科学，树立自信心，保持一个良好的心态。预防复发与积极康复相辅相成；脑的保健训练与肢体的锻炼相辅相成；肢体的力量锻炼与技巧训练相辅相成。这正如单嚼龙井茶叶是苦涩的，单喝虎跑泉水是无滋味的，如果把二者沏成茶水来品，则其清香沁人肺腑的道理是一样的。不可只注重一方而忽视其他。各方面应是互相联系、互相促进的。
结束语 从绝望到康复
前面写的九篇文章是我从得病、绝望到现在能走路、骑自行车、打字上网、写文章、正常与人们交流等整个三年多努力探索、实践康复之路的真实记录。
我把亲历的经验教训写出来，给相关的病友提供一些参考，“同‘病’相怜”，也算是对社会的回报。
衷心祝愿病友早日争取最大程度的康复! (牧 童), http://www.100md.com