闲来经常踮踮脚
长时间站立或久坐的老年人会感到脚下酸胀和麻木，重者出现下肢静脉曲张，这是由于长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅而造成的。]n, http://www.100md.com
当你下棋、打牌或久立不动时，最好1小时左右做一次“踮脚”运动，即不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流顺畅，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。]n, http://www.100md.com
经常踮踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，还可借以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康的保护。(陈仲祥/辑)
当你下棋、打牌或久立不动时，最好1小时左右做一次“踮脚”运动，即不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流顺畅，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。]n, http://www.100md.com
经常踮踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，还可借以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康的保护。(陈仲祥/辑)