中老年人要防血稠
血稠，医学上称为高黏稠血症。血液黏稠度增高时，可使血液流速减慢，加上过多的红细胞老化、硬化，易发生红细胞聚集，进一步加重血稠程度，若血液过度黏稠，容易形成血栓，如堵塞了冠状动脉血管，则发生急性心肌梗死；堵塞了脑动脉，可导致缺血性脑中风。
要想使血液不过于黏稠，贵在加强自我养生保健：
一、要管好自己的嘴。饮食要平衡合理，饭菜宜清淡，少吃高脂肪、高糖食物，多吃些粗粮、豆类及豆制品、瓜果蔬菜。可常吃些具有血液稀释功能的食物，如黑木耳、洋葱、香菇、草莓、菠萝、柠檬等有抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用；西红柿、红葡萄、橘子、生姜等有抗凝作用；香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等有降低血脂的作用。
二、要养成爱喝水的好习惯。血液中99%是水分。水对稀释血液起着决定性的作用。理想的稀释水是25℃左右的白开水或淡茶水，易被吸收利用。因此，平时常喝绿茶，坚持早、中、晚各饮一杯凉白开水，对防止血稠大有裨益。
三、要做到有规律的生活。平时要作息有时，劳逸结合，保证睡眠，并做到不吸烟不酗酒。
四、要坚持适度的锻炼。持之以恒地进行适度的有氧代谢运动，如慢跑、做体操、打球、跳健身舞、骑车、登山、游泳等，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，降低血液黏稠度。
五、要保持心理平衡。血液黏稠度的高低与人的情绪好坏密切相关，在日常生活中要注重调节好自己的心态，让情绪处于愉悦之中，有了心理平衡，各脏腑生理功能才能平衡，血液黏稠度也自然正常。, http://www.100md.com(杨锋)
要想使血液不过于黏稠，贵在加强自我养生保健：
一、要管好自己的嘴。饮食要平衡合理，饭菜宜清淡，少吃高脂肪、高糖食物，多吃些粗粮、豆类及豆制品、瓜果蔬菜。可常吃些具有血液稀释功能的食物，如黑木耳、洋葱、香菇、草莓、菠萝、柠檬等有抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用；西红柿、红葡萄、橘子、生姜等有抗凝作用；香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等有降低血脂的作用。
二、要养成爱喝水的好习惯。血液中99%是水分。水对稀释血液起着决定性的作用。理想的稀释水是25℃左右的白开水或淡茶水，易被吸收利用。因此，平时常喝绿茶，坚持早、中、晚各饮一杯凉白开水，对防止血稠大有裨益。
三、要做到有规律的生活。平时要作息有时，劳逸结合，保证睡眠，并做到不吸烟不酗酒。
四、要坚持适度的锻炼。持之以恒地进行适度的有氧代谢运动，如慢跑、做体操、打球、跳健身舞、骑车、登山、游泳等，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，降低血液黏稠度。
五、要保持心理平衡。血液黏稠度的高低与人的情绪好坏密切相关，在日常生活中要注重调节好自己的心态，让情绪处于愉悦之中，有了心理平衡，各脏腑生理功能才能平衡，血液黏稠度也自然正常。, http://www.100md.com(杨锋)