中年女性养生有方
中年女性生理已进入衰退期，有的人还隐藏着某种疾病，如果此时多注意养生保健，将有助于保持老年时的身心健康和体力。{l, http://www.100md.com
▲自寻快乐，增强免疫{l, http://www.100md.com
研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进机体分泌有益于健康的激素。开怀大笑还有助于疏导心中的郁闷情绪，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气，从而使肌肉组织得到更多的氧气供应，功能得到正常发挥。{l, http://www.100md.com
▲追求新知，防脑衰老{l, http://www.100md.com
追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。{l, http://www.100md.com
▲陶冶情操，调整心理{l, http://www.100md.com
精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。{l, http://www.100md.com
▲调节饮食，防骨质疏松{l, http://www.100md.com
人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、水果等。此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。{l, http://www.100md.com
▲充足睡眠，适当美容{l, http://www.100md.com
睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当做做美容，可使你青春焕发，心情愉快。{l, http://www.100md.com
▲注重食疗，补益肾精{l, http://www.100md.com
人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，可将燕窝、银耳、百合、莲子、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、桂圆肉、大枣、核桃等，根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。{l, http://www.100md.com
▲坚持运动，增进健康{l, http://www.100md.com
运动能促进血液循环，改善心、肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。{l, http://www.100md.com
此外，中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，戒烟戒酒。{l, http://www.100md.com
文/齐建荣(齐建荣 )
▲自寻快乐，增强免疫{l, http://www.100md.com
研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进机体分泌有益于健康的激素。开怀大笑还有助于疏导心中的郁闷情绪，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气，从而使肌肉组织得到更多的氧气供应，功能得到正常发挥。{l, http://www.100md.com
▲追求新知，防脑衰老{l, http://www.100md.com
追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。{l, http://www.100md.com
▲陶冶情操，调整心理{l, http://www.100md.com
精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。{l, http://www.100md.com
▲调节饮食，防骨质疏松{l, http://www.100md.com
人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、水果等。此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。{l, http://www.100md.com
▲充足睡眠，适当美容{l, http://www.100md.com
睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当做做美容，可使你青春焕发，心情愉快。{l, http://www.100md.com
▲注重食疗，补益肾精{l, http://www.100md.com
人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，可将燕窝、银耳、百合、莲子、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、桂圆肉、大枣、核桃等，根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。{l, http://www.100md.com
▲坚持运动，增进健康{l, http://www.100md.com
运动能促进血液循环，改善心、肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。{l, http://www.100md.com
此外，中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，戒烟戒酒。{l, http://www.100md.com
文/齐建荣(齐建荣 )