人到中年要“动手”
中年人在紧张工作的间隙,抽出几分钟的时间去活动活动手,不仅能消除疲劳、益智健脑,还可防病延年。
中医的经络理论认为,手指是手三阴经、手三阳经的起止点,手的三阴三阳经在手指衔接,贯穿了阴阳六经经脉。经脉内属于脏腑,外络于肢节,沟通于脏腑与体表之间,将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体,并借以行气血,营阴阳,使人体各部分的功能活动得以保持协调和相对平衡。所以,加强手部运动可以促进全身气血循环,有利于机体保持健康。同时,经常活动手还可以提高智能,这是由于手在人体大脑皮质的功能定位中所占的面积最大,注重加强手的锻炼,可以通过神经的传导和刺激,使支配手的神经细胞日益发达,从而达到健脑益智、延缓大脑老化的作用。
活动手的方法其实很简单,也没有一定之规。您可以借助于健身球,通过健身球在手中不停地转动来刺激手部的经络和穴位,起到通经活络、消除疲劳、益智健体的效果。您也可以将手指弯曲、握拳,然后将拳头从小拇指依次快速有力地张开,全张开后用力伸直手指,再握拳,前后左右活动手腕,两手可同时反复进行。, 百拇医药(中国中医研究院医史文献研究所博士 赵艳)
中医的经络理论认为,手指是手三阴经、手三阳经的起止点,手的三阴三阳经在手指衔接,贯穿了阴阳六经经脉。经脉内属于脏腑,外络于肢节,沟通于脏腑与体表之间,将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体,并借以行气血,营阴阳,使人体各部分的功能活动得以保持协调和相对平衡。所以,加强手部运动可以促进全身气血循环,有利于机体保持健康。同时,经常活动手还可以提高智能,这是由于手在人体大脑皮质的功能定位中所占的面积最大,注重加强手的锻炼,可以通过神经的传导和刺激,使支配手的神经细胞日益发达,从而达到健脑益智、延缓大脑老化的作用。
活动手的方法其实很简单,也没有一定之规。您可以借助于健身球,通过健身球在手中不停地转动来刺激手部的经络和穴位,起到通经活络、消除疲劳、益智健体的效果。您也可以将手指弯曲、握拳,然后将拳头从小拇指依次快速有力地张开,全张开后用力伸直手指,再握拳,前后左右活动手腕,两手可同时反复进行。, 百拇医药(中国中医研究院医史文献研究所博士 赵艳)