高血压病人的康复锻炼人的
散步 是一种最简便又有益于健身的活动，适合于各类高血压病患者。坚持外出散步，可改善体内脂质代谢，降低胆固醇、β-脂蛋白、甘油三酯，有利于增强血管舒缩功能，缓解中枢神经和植物神经的紧张度。患者散步时间以20～30分钟为佳。
慢跑 在慢跑之前，先采取步行，每天走2～3公里，如无心慌气短、胸闷不适等现象，再开始慢跑锻炼。慢跑时应注意运动量，时间30分钟为宜，跑后自我舒适为度。慢跑可增强肺活量，提高心脏的耐受性，使机体获得充足的氧，并起到改善体循环和微循环，对降低血压大有裨益。
太极拳 由于打太极拳时，以意念引导动作，姿势如行云流水，精神集中，心静神宁，大脑神经及内分泌系统调节功能和谐平衡，从而使外周血管阻力下降，微循环得到改善，血压也自然下降。
游泳 游泳时，皮肤受到凉水的刺激，皮下血管收缩，上岸后随之舒张，促进了血液的再分布，是极好的血管体操，可改善高血压患者的血管舒缩功能。由于游泳时身体呈水平位，相应地减轻了心脏负担，有利于血压的下降和稳定。中老年高血压患者游泳时，要掌握好运动量，以200～500米为宜，速度不要过快，泳姿要舒适自如。切忌长距离游泳或进行快速游泳比赛，以免发生意外。, http://www.100md.com(杨锋)
慢跑 在慢跑之前，先采取步行，每天走2～3公里，如无心慌气短、胸闷不适等现象，再开始慢跑锻炼。慢跑时应注意运动量，时间30分钟为宜，跑后自我舒适为度。慢跑可增强肺活量，提高心脏的耐受性，使机体获得充足的氧，并起到改善体循环和微循环，对降低血压大有裨益。
太极拳 由于打太极拳时，以意念引导动作，姿势如行云流水，精神集中，心静神宁，大脑神经及内分泌系统调节功能和谐平衡，从而使外周血管阻力下降，微循环得到改善，血压也自然下降。
游泳 游泳时，皮肤受到凉水的刺激，皮下血管收缩，上岸后随之舒张，促进了血液的再分布，是极好的血管体操，可改善高血压患者的血管舒缩功能。由于游泳时身体呈水平位，相应地减轻了心脏负担，有利于血压的下降和稳定。中老年高血压患者游泳时，要掌握好运动量，以200～500米为宜，速度不要过快，泳姿要舒适自如。切忌长距离游泳或进行快速游泳比赛，以免发生意外。, http://www.100md.com(杨锋)