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奥运“大餐”适可而止
http://www.100md.com 2004年8月16日 《家庭医生报》 2004年第33期(总第966期 2004.08.16)
     雅典奥运已拉开帷幕,面对丰盛的体育“大餐”,该如何享受呢?我们应注意以下几个问题:

    首先,对奥运赛程要有一个详细了解,然后根据自己的喜欢,有选择地合理安排好时间。不能没有选择,毫无节制。第二,看比赛时间不可过长,最好看一个小时后就起来走动一下,避免长时间一个姿势坐着不动。另外,眼睛容易疲劳,可做做眼保健操。第三,不宜在空调屋里久呆,因室内流通不畅,空气质量较差,容易引发呼吸系统疾病。要经常打开门窗通风,以确保吸入新鲜的空气。第四,不要一边看比赛,一边吃东西。因为思想高度集中的时候,往往不知道饱,容易吃多,导致脾胃负担过重,不好消化,如果再吹空调容易引起胃肠型感冒。第五,奥运期间正值酷暑之际,出汗较多,应多补充水和电解质。除了果汁、茶水之类饮料外,还可以适当地喝一些绿豆粥、冬瓜汤、酸梅汤,以补充体内营养需要,但睡前不宜过量饮用,否则,会影响睡眠质量。第六,刚看完激烈的比赛,心情往往难以平静,这时一般无法入睡,因此,不要急于马上就寝。第七,经常熬夜看比赛的朋友,白天最好能及时补觉,第八,在饮食方面要以清淡为主,切忌大鱼大肉,可以多吃蔬菜、水果等富含纤维素又易消化的食物,保持大便通畅。, http://www.100md.com(黄斌)