中年保健五个“不”
工作不熬夜。人到中年，往往工作任务繁重，尤其是从事文字工作的人，喜欢“开夜车”。一次两次熬夜，对身体不会有什么危害，但如果长期如此，就可能招致神经衰弱、溃疡病、高血压或冠心病等。此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。r:%t)}, 百拇医药
三餐不挨饿。有些中年人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝，不吃早餐更是常事。长期如此，会因水分缺乏诱发脑血栓和尿结石症。经常挨饿不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。而经常饥不择食、暴饮暴食，更有损健康。只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。r:%t)}, 百拇医药
玩乐不伤神。轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会影响健康。如长期听高分贝的音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏，会患“电脑综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神。所以，中年人玩乐应适可而止，更应注意玩乐的文明和轻松舒畅。r:%t)}, 百拇医药
运动不过量。适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。运动量过度还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软。r:%t)}, 百拇医药
病痛不拖延。不少中年人在出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，以为是太累了，拖着不去就医。结果有时是小病熬成大病，轻病拖成重病。俗语说“四十以前人找病，四十以后病找人”，中年人应该以正常的态度对待因年龄增长而带来的健康问题。身体若有病兆，不可讳疾忌医，应该早检查、早诊断、早治疗!r:%t)}, 百拇医药
文/晓一(晓一 )
三餐不挨饿。有些中年人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝，不吃早餐更是常事。长期如此，会因水分缺乏诱发脑血栓和尿结石症。经常挨饿不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。而经常饥不择食、暴饮暴食，更有损健康。只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。r:%t)}, 百拇医药
玩乐不伤神。轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会影响健康。如长期听高分贝的音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏，会患“电脑综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神。所以，中年人玩乐应适可而止，更应注意玩乐的文明和轻松舒畅。r:%t)}, 百拇医药
运动不过量。适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。运动量过度还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软。r:%t)}, 百拇医药
病痛不拖延。不少中年人在出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，以为是太累了，拖着不去就医。结果有时是小病熬成大病，轻病拖成重病。俗语说“四十以前人找病，四十以后病找人”，中年人应该以正常的态度对待因年龄增长而带来的健康问题。身体若有病兆，不可讳疾忌医，应该早检查、早诊断、早治疗!r:%t)}, 百拇医药
文/晓一(晓一 )