坐月子有讲究
(接上期)
4.子宫后位 子宫的正常位置是前倾位。妊娠和分娩可使维持子宫正常位置的韧带变得松弛或受到损伤，使它们的支持作用受到影响，需至产后6周以后才能恢复功能。若产后长期采取仰卧位的睡姿，硕大的子宫体可因重力而向后倒，导致子宫体在后倒的情况下复旧，成为后位子宫。子宫后位，轻者多无明显不适，重者可引起子宫肥大、月经过多、痛经、白带多、腰背酸痛、性交不快及便秘等症状，有的还可引起不孕。预防的方法是产后注意适当休息，使盆腔支持组织得以很好恢复。同时，应避免长期仰卧位睡姿，以采取侧卧位为宜。一旦发生子宫后位，可采取膝胸卧位，每日2-3次，每次10-15分钟，并取侧卧位睡姿，持之以恒，必有效果。若治疗无效可去医院，请医生行手术复位。
5.产后肥胖 女性发生肥胖的时期，以产后期最高，更年期次之。产后，适当的营养和休息是必要的。民间传统的“坐月子”，认为分娩导致产妇气血两亏，必需大补大养。这样一来，高营养、多餐、不活动，造成严重营养过剩，导致了产妇的肥胖。肥胖，不仅有损自身形象，更为重要的是，肥胖是引起许多疾病的危险因素，如动脉硬化、冠心病、高血压、糖尿病以及子宫内膜癌等疾病都与肥胖有着千丝万缕的关系。要预防产后肥胖，必须科学地“坐月子”。⑴合理饮食：细嚼慢咽，饮食以高蛋白、低脂肪、低热量、高维生素为宜，餐次以早、中、晚三餐为主，晚餐宜少吃，上午与下午可适当进食点心，如猪肝汤、肉糜粥等，可适当吃些宵夜，数量不宜多。⑵运动：产后开始数日内，可在床上做一些产后保健操、仰卧起坐等，下床后在室内散步，做减肥体操或打太极拳等，产后1个月左右可增加户外活动，如散步、打羽毛球、慢跑、骑自行车等，以消耗过剩热量。(完), http://www.100md.com(郑惠方)
4.子宫后位 子宫的正常位置是前倾位。妊娠和分娩可使维持子宫正常位置的韧带变得松弛或受到损伤，使它们的支持作用受到影响，需至产后6周以后才能恢复功能。若产后长期采取仰卧位的睡姿，硕大的子宫体可因重力而向后倒，导致子宫体在后倒的情况下复旧，成为后位子宫。子宫后位，轻者多无明显不适，重者可引起子宫肥大、月经过多、痛经、白带多、腰背酸痛、性交不快及便秘等症状，有的还可引起不孕。预防的方法是产后注意适当休息，使盆腔支持组织得以很好恢复。同时，应避免长期仰卧位睡姿，以采取侧卧位为宜。一旦发生子宫后位，可采取膝胸卧位，每日2-3次，每次10-15分钟，并取侧卧位睡姿，持之以恒，必有效果。若治疗无效可去医院，请医生行手术复位。
5.产后肥胖 女性发生肥胖的时期，以产后期最高，更年期次之。产后，适当的营养和休息是必要的。民间传统的“坐月子”，认为分娩导致产妇气血两亏，必需大补大养。这样一来，高营养、多餐、不活动，造成严重营养过剩，导致了产妇的肥胖。肥胖，不仅有损自身形象，更为重要的是，肥胖是引起许多疾病的危险因素，如动脉硬化、冠心病、高血压、糖尿病以及子宫内膜癌等疾病都与肥胖有着千丝万缕的关系。要预防产后肥胖，必须科学地“坐月子”。⑴合理饮食：细嚼慢咽，饮食以高蛋白、低脂肪、低热量、高维生素为宜，餐次以早、中、晚三餐为主，晚餐宜少吃，上午与下午可适当进食点心，如猪肝汤、肉糜粥等，可适当吃些宵夜，数量不宜多。⑵运动：产后开始数日内，可在床上做一些产后保健操、仰卧起坐等，下床后在室内散步，做减肥体操或打太极拳等，产后1个月左右可增加户外活动，如散步、打羽毛球、慢跑、骑自行车等，以消耗过剩热量。(完), http://www.100md.com(郑惠方)