电视看奥运的八项注意
希腊雅典奥运会正在热播，中央电视台对这次奥运会进行24小时转播，这对热心的体育迷们来说是一次难得的机会。据《北京青年报》的一份统计资料表明：在电视、报纸、网络等媒体中，超过九成的被访者热衷于通过电视来观看奥运会比赛。希腊和北京有5小时的时差，时差无疑是我国人民观看比赛直播的一大困扰。久坐电视机前，对人的健康是极其有害的。在此告诉热心的体育迷们，看电视奥运会的八项注意：
合理安排收看时间：合理安排好奥运会的电视转播，奥运会的全程时间表在电视报上已刊登出来，可根据自己的喜好，标出自己将要看的比赛，同时注意转播时间，给自己排一个表格出来，不要盲目。
睡眠要充足：每天要保证充足的睡眠，要将生物钟慢慢调整过来。早晨起床后，要做适量运动，午饭后，最好睡上2个多小时。只有充足的睡眠，才能使身体的生理状态逐渐恢复正常。看完比赛后再补一下睡眠。
掌握情绪，切忌过分激动：应调息静心，情绪不要过分激动，以防意外。过度的紧张、兴奋会刺激人体内交感神经，并且使体内去甲肾上腺素和肾上腺素分泌的增加，使心跳加快，血管收缩，血压突高，可引起高血压伴动脉硬化患者脑血管破裂而中风，冠心病患者会因心肌缺血而出现心绞痛，甚至心肌梗塞。
适当活动：看电视累了不妨做做操：1.坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部。重复4至8次，此动作可促进腿部血液循环，有预防下肢肿胀之功效。2.坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。重复30次。此动作可促进全身血液循环，有防止“久坐伤肉”之功效。
不要边吃边看：胃肠工作需要定时，如果边吃边看，胃就得不断的工作，胃肠道的血供增加，这样就会使大脑的供血减少，影响大脑的功能，边吃边看会使胃肠道蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄。
别忘护目：一般25英寸电视机距离不应小于1.5米。电视机放置高度一般以荧光屏中心高度比观众的眼睛稍低一些为适宜。屏幕中心位置如果处于人眼的水平位置或高于人眼的位置，看电视1小时后，最好有短暂的休息，可以闭目养神，也可以按摩眼眶周围。室内若有弱光照明，如开一个3瓦的小灯泡，可以减轻小而亮的荧光屏与周围的黑暗背影形成的强烈对比，有利于保护视力。
饮食要合理：看电视时，视紫质消耗较多，特别是彩电，更会引起视力衰退或眼病。而某些食物中含有丰富的维生素、胡萝卜素和微量元素，可促进视紫质合成，因此要多吃些牛奶、禽蛋、动物肝、鱼类、胡萝卜、南瓜、西红柿、豆制品、红枣、甘薯、苹果、橘子等。另外茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经，有助于消除疲劳。
不要长时间看电视：长时间看电视容易得一种叫“电视腿病”的疾病。久坐易造成下肢麻木、疼痛、浮肿等。加上长时间凝视闪烁的屏幕和活动的图像，可引起刺眼、头昏、头痛和疲乏等症状。(江峰 刘江妹), 百拇医药
合理安排收看时间：合理安排好奥运会的电视转播，奥运会的全程时间表在电视报上已刊登出来，可根据自己的喜好，标出自己将要看的比赛，同时注意转播时间，给自己排一个表格出来，不要盲目。
睡眠要充足：每天要保证充足的睡眠，要将生物钟慢慢调整过来。早晨起床后，要做适量运动，午饭后，最好睡上2个多小时。只有充足的睡眠，才能使身体的生理状态逐渐恢复正常。看完比赛后再补一下睡眠。
掌握情绪，切忌过分激动：应调息静心，情绪不要过分激动，以防意外。过度的紧张、兴奋会刺激人体内交感神经，并且使体内去甲肾上腺素和肾上腺素分泌的增加，使心跳加快，血管收缩，血压突高，可引起高血压伴动脉硬化患者脑血管破裂而中风，冠心病患者会因心肌缺血而出现心绞痛，甚至心肌梗塞。
适当活动：看电视累了不妨做做操：1.坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部。重复4至8次，此动作可促进腿部血液循环，有预防下肢肿胀之功效。2.坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。重复30次。此动作可促进全身血液循环，有防止“久坐伤肉”之功效。
不要边吃边看：胃肠工作需要定时，如果边吃边看，胃就得不断的工作，胃肠道的血供增加，这样就会使大脑的供血减少，影响大脑的功能，边吃边看会使胃肠道蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄。
别忘护目：一般25英寸电视机距离不应小于1.5米。电视机放置高度一般以荧光屏中心高度比观众的眼睛稍低一些为适宜。屏幕中心位置如果处于人眼的水平位置或高于人眼的位置，看电视1小时后，最好有短暂的休息，可以闭目养神，也可以按摩眼眶周围。室内若有弱光照明，如开一个3瓦的小灯泡，可以减轻小而亮的荧光屏与周围的黑暗背影形成的强烈对比，有利于保护视力。
饮食要合理：看电视时，视紫质消耗较多，特别是彩电，更会引起视力衰退或眼病。而某些食物中含有丰富的维生素、胡萝卜素和微量元素，可促进视紫质合成，因此要多吃些牛奶、禽蛋、动物肝、鱼类、胡萝卜、南瓜、西红柿、豆制品、红枣、甘薯、苹果、橘子等。另外茶中的咖啡碱能兴奋中枢神经，有助于消除疲劳。
不要长时间看电视：长时间看电视容易得一种叫“电视腿病”的疾病。久坐易造成下肢麻木、疼痛、浮肿等。加上长时间凝视闪烁的屏幕和活动的图像，可引起刺眼、头昏、头痛和疲乏等症状。(江峰 刘江妹), 百拇医药