腰突症患者该怎么睡
腰椎间盘突出症是一种常见的骨科疾病，它是因神经根受压迫所引起的腰部或下肢疼痛不适。对于腰椎间盘突出症患者来说，正确的睡姿与合理的选择睡床是康复预防的关键。
人体脊柱的生理弯曲从侧面看颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎呈叠加的两个“S”形，腰椎则是向前弯曲的一段(图1)。仰卧时，由于重力的作用腰椎有下坠的趋势，生理弯曲将变小(图2)。当卧较软的床铺如钢丝床、躺椅、吊床和松软的席梦思时，腰椎更加下沉，生理弯曲变平甚至反弓(图3)。这将进一步加剧腰椎及椎旁软组织的衰老退变，更容易将椎间盘髓核挤入椎管，加重症状。因此腰突症患者不宜睡软床。而硬板床将限制躯体的下沉，减小腰椎的反向屈曲，相对于软床来说，比较有利于腰突症的恢复，因此选择硬板床是合理的。
然而对于腰突症患者的康复与预防，睡觉的姿势较选择硬板床更为重要。正确的姿势是：平卧时，膝窝垫一枕，使骨盆稍稍倾斜，符合腰椎的自然曲度(图4)。侧卧时，适当的屈膝屈髋，可以减轻腰椎的张力，松弛肌肉，是一种良好的卧姿，另外，头颈部应垫一小枕，避免对肩臂的过度压迫。左图的腹卧，同样违反腰椎的生理弯曲，增加腰椎张力，容易椎旁组织劳损，引起腰痛(图6)。而在下腹部垫一小枕(图7)，则可避免上述损伤。, http://www.100md.com(张权)
人体脊柱的生理弯曲从侧面看颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎呈叠加的两个“S”形，腰椎则是向前弯曲的一段(图1)。仰卧时，由于重力的作用腰椎有下坠的趋势，生理弯曲将变小(图2)。当卧较软的床铺如钢丝床、躺椅、吊床和松软的席梦思时，腰椎更加下沉，生理弯曲变平甚至反弓(图3)。这将进一步加剧腰椎及椎旁软组织的衰老退变，更容易将椎间盘髓核挤入椎管，加重症状。因此腰突症患者不宜睡软床。而硬板床将限制躯体的下沉，减小腰椎的反向屈曲，相对于软床来说，比较有利于腰突症的恢复，因此选择硬板床是合理的。
然而对于腰突症患者的康复与预防，睡觉的姿势较选择硬板床更为重要。正确的姿势是：平卧时，膝窝垫一枕，使骨盆稍稍倾斜，符合腰椎的自然曲度(图4)。侧卧时，适当的屈膝屈髋，可以减轻腰椎的张力，松弛肌肉，是一种良好的卧姿，另外，头颈部应垫一小枕，避免对肩臂的过度压迫。左图的腹卧，同样违反腰椎的生理弯曲，增加腰椎张力，容易椎旁组织劳损，引起腰痛(图6)。而在下腹部垫一小枕(图7)，则可避免上述损伤。, http://www.100md.com(张权)