健身小知识 如何选择野外旅行的鞋和袜？
时至初秋，不少探险一族都选择远离都市，到野外进行探险、旅行，在野外旅行免不了长途跋涉，拥有一双合适的户外运动鞋和舒适的袜子很重要，本期向你介绍一些选择鞋和袜的小技巧。
如果是一般的郊游，当天即回，穿普通运动鞋即可。
如果到到野外探险旅行，在鞋的选择上，最基本的一条原则是应选择结实的鞋子，一般鞋面为牛皮复合的鞋子都比较结实，鞋底要够厚，底部有大而深的条纹，这样可以起到很好的防滑作用。其次，要选择鞋底用硬橡胶制成的，在碎石及不平坦的路面上能有效地保护双脚，最好选择高帮鞋，可以起到支持、保护脚踝的作用，而且穿高帮鞋，水也不容易浸入鞋内。在材质方面，应选择鞋面用牛皮或尼龙面料制成的，因为真皮本身有一定的防水透气功能，尼龙面加防水透气膜也可起到同样作用。
穿上鞋后，要感觉一下脚趾是否可以活动，脚尖前端应留有至少一厘米空隙，如果走起路来，脚跟与鞋跟之间滑动，就容易擦伤脚，这种鞋也是不合适的。
鞋带不可系得太松或太紧，鞋带太长要剪短或换较短的鞋带，以免绊倒自己或被异物钩挂。要尽量选用摩擦力较好的扁平形带状鞋带，不要用圆形的绳状鞋带，因为绳状的鞋带容易松动。
袜子要选择大小适中的，不要选择弹性过大穿起来塑脚的那种，如果是短日内的野外旅行，选择一般的棉制运动袜即可，这种袜子吸汗，触觉好，但不能排汗，穿一天就应该及时换洗，如果是多日的旅行，最好多备几双袜子，最好选择户外旅行专用的混合制袜，这种袜子吸汗、排汗。
此外，在脚与鞋摩擦较多的地方，可涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受损伤。
本版撰文 信报记者 黄 宇�, 百拇医药
如果是一般的郊游，当天即回，穿普通运动鞋即可。
如果到到野外探险旅行，在鞋的选择上，最基本的一条原则是应选择结实的鞋子，一般鞋面为牛皮复合的鞋子都比较结实，鞋底要够厚，底部有大而深的条纹，这样可以起到很好的防滑作用。其次，要选择鞋底用硬橡胶制成的，在碎石及不平坦的路面上能有效地保护双脚，最好选择高帮鞋，可以起到支持、保护脚踝的作用，而且穿高帮鞋，水也不容易浸入鞋内。在材质方面，应选择鞋面用牛皮或尼龙面料制成的，因为真皮本身有一定的防水透气功能，尼龙面加防水透气膜也可起到同样作用。
穿上鞋后，要感觉一下脚趾是否可以活动，脚尖前端应留有至少一厘米空隙，如果走起路来，脚跟与鞋跟之间滑动，就容易擦伤脚，这种鞋也是不合适的。
鞋带不可系得太松或太紧，鞋带太长要剪短或换较短的鞋带，以免绊倒自己或被异物钩挂。要尽量选用摩擦力较好的扁平形带状鞋带，不要用圆形的绳状鞋带，因为绳状的鞋带容易松动。
袜子要选择大小适中的，不要选择弹性过大穿起来塑脚的那种，如果是短日内的野外旅行，选择一般的棉制运动袜即可，这种袜子吸汗，触觉好，但不能排汗，穿一天就应该及时换洗，如果是多日的旅行，最好多备几双袜子，最好选择户外旅行专用的混合制袜，这种袜子吸汗、排汗。
此外，在脚与鞋摩擦较多的地方，可涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受损伤。
本版撰文 信报记者 黄 宇�, 百拇医药