“光脚跳”跳出健康
我有骨质增生引起双腿麻木的疾病。吃药、打针、民间偏方我都试过，可就是不见好转。后来，一位老中医建议我练“光脚跳”，于是，每天早上起床后，我就光着脚在家中的客厅、阳台上跳来跳去。刚开始，我只能跳100多次；渐渐，每回我便能跳上500次；跳上一段时间后，我竟能每回跳到1000次。晚上睡觉前再脱下鞋袜在家中随便跳。
“光脚跳”没有什么规则可循，主要凭自己掌握，一般而言，要做到少穿衣，一边跳，一边用双手按摩小腹。跳跃前脚掌落地，要跳得轻巧无声，每回跳100次左右休息片刻，然后再跳。跳多少次，视各人的体力而定，至于跳姿，我是采取立定跳和蛤蟆跳相变换的姿势进行，一是为了增加跳的趣味性，二是为了增加跳的力度。
经过一年多的“光脚跳”，我那双腿麻木症不但好了，而且心肺功能、思维能力也有了显著提高，“光脚跳”简便易学，有益有趣，很适合中老年人强身健体。(个人心得 仅供参考), http://www.100md.com(束耘)
“光脚跳”没有什么规则可循，主要凭自己掌握，一般而言，要做到少穿衣，一边跳，一边用双手按摩小腹。跳跃前脚掌落地，要跳得轻巧无声，每回跳100次左右休息片刻，然后再跳。跳多少次，视各人的体力而定，至于跳姿，我是采取立定跳和蛤蟆跳相变换的姿势进行，一是为了增加跳的趣味性，二是为了增加跳的力度。
经过一年多的“光脚跳”，我那双腿麻木症不但好了，而且心肺功能、思维能力也有了显著提高，“光脚跳”简便易学，有益有趣，很适合中老年人强身健体。(个人心得 仅供参考), http://www.100md.com(束耘)