运动前伸展肌肉可能不会达到预期效果
http://www.100md.com
2004年9月6日
在运动前伸展你的肌肉可能不会达到你所预期的效果。
纽芬兰大学的加拿大研究人员在美国大学最近一期的《运动医药期刊》(Medicine & Science in Sports & Exercise)中，将伸展度纳入测试，不过，这个研究的参与者很少，只有16位健康的男性大学生。
研究由David Behm博士领导的研究小组，借着让所有参与者骑5分钟固定式自行车暖身来开始这项实验；接下来，部分学生伸展某些腿部肌肉，他们要做到不舒服为止，除了跳跃动作外，每个伸展动作都维持45秒并重复三次，每次中间休息15秒。
反观对照组的学生就轻松多了，他们不用做伸展运动，在踩了5分钟自行车后休息约26分钟，之后，所有的学生都测试了腿部的伸展力、平衡感、反应时间、及运动时间。
然后研究人员使用晃动板等专用设备来测试两组的差异，结果显示，没有做伸展运动的学生会有较佳的平衡感、反应时间、及运动时间。
研究人员指出，差距虽然不大，但是以百分比来看，这个差异性是有意义的；他们表示，这可能是因为伸展运动改变了肌肉的柔顺度。
不过因为这些差距并不大，因此它可能只对一些优秀的运动员在追求极少的竞争优势时有差，或是对老年人的平衡感及稳定度问题有差；另外，两组在使出的力量上没有明显差异。
如果你想通过伸展运动来增进柔软度的话，那你并不需要停止，因为这篇研究并没有测试伸展运动是否会影响柔软度。, http://www.100md.com
纽芬兰大学的加拿大研究人员在美国大学最近一期的《运动医药期刊》(Medicine & Science in Sports & Exercise)中，将伸展度纳入测试，不过，这个研究的参与者很少，只有16位健康的男性大学生。
研究由David Behm博士领导的研究小组，借着让所有参与者骑5分钟固定式自行车暖身来开始这项实验；接下来，部分学生伸展某些腿部肌肉，他们要做到不舒服为止，除了跳跃动作外，每个伸展动作都维持45秒并重复三次，每次中间休息15秒。
反观对照组的学生就轻松多了，他们不用做伸展运动，在踩了5分钟自行车后休息约26分钟，之后，所有的学生都测试了腿部的伸展力、平衡感、反应时间、及运动时间。
然后研究人员使用晃动板等专用设备来测试两组的差异，结果显示，没有做伸展运动的学生会有较佳的平衡感、反应时间、及运动时间。
研究人员指出，差距虽然不大，但是以百分比来看，这个差异性是有意义的；他们表示，这可能是因为伸展运动改变了肌肉的柔顺度。
不过因为这些差距并不大，因此它可能只对一些优秀的运动员在追求极少的竞争优势时有差，或是对老年人的平衡感及稳定度问题有差；另外，两组在使出的力量上没有明显差异。
如果你想通过伸展运动来增进柔软度的话，那你并不需要停止，因为这篇研究并没有测试伸展运动是否会影响柔软度。, http://www.100md.com