[养生]四招教你摆脱秋乏
秋后天气逐渐凉爽，许多人都感觉无精打采、神困体乏，做什么事情都懒洋洋的。本市有关保健专家在此提醒：前段时间本市高温、高湿、低气压的天气，使人体能消耗透支，现在如不注意调整，很容易出现“情绪疲软”。
健康帖士:秋季养生贵在巧
[案例]李刚现在还延续着夏天晚睡的习惯，早上起床特困难，上班无精打采，工作提不起劲。看看周围同事，不少人也都是松松垮垮，面带倦容。
[专家指出]，夏季高温天气，使人一直处于亢奋状态，有的还出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。随着季节交替，人体生理功能会随之改变，情绪也要从激动状态调整过来，这一过程往往需再次消耗体能，而使人出现疲惫、困乏等情况，影响正常的生活和工作。
为摆脱秋后“情绪疲软”，专家建议如下：
1、保证充足睡眠。
应一改夏季晚睡习惯，争取晚上10点前入睡；并保证早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困；同时，适当午睡也利于化解困顿情绪。
2、饮食清淡为佳。
油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，因而应适量少吃，多吃水果、多喝水有利于提神醒脑。
小编插语:根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是十分必要的，但进补不可以乱补，应注意避免以下问题......<详细内容--秋季进补不能乱来>
3、注意加强锻炼。
只有体能充足，才能保证季节交替时身体的“无症过渡”。
4、室内养些植物。
秋季的困乏状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内可放些吊兰、橡皮树、文竹等绿色植物，以调节室内空气、增加氧含量。
精彩专题：秋季养生, 百拇医药
健康帖士:秋季养生贵在巧
[案例]李刚现在还延续着夏天晚睡的习惯，早上起床特困难，上班无精打采，工作提不起劲。看看周围同事，不少人也都是松松垮垮，面带倦容。
[专家指出]，夏季高温天气，使人一直处于亢奋状态，有的还出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。随着季节交替，人体生理功能会随之改变，情绪也要从激动状态调整过来，这一过程往往需再次消耗体能，而使人出现疲惫、困乏等情况，影响正常的生活和工作。
为摆脱秋后“情绪疲软”，专家建议如下：
1、保证充足睡眠。
应一改夏季晚睡习惯，争取晚上10点前入睡；并保证早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困；同时，适当午睡也利于化解困顿情绪。
2、饮食清淡为佳。
油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，因而应适量少吃，多吃水果、多喝水有利于提神醒脑。
小编插语:根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是十分必要的，但进补不可以乱补，应注意避免以下问题......<详细内容--秋季进补不能乱来>
3、注意加强锻炼。
只有体能充足，才能保证季节交替时身体的“无症过渡”。
4、室内养些植物。
秋季的困乏状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内可放些吊兰、橡皮树、文竹等绿色植物，以调节室内空气、增加氧含量。
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