(一) 多走路

    步行可以减少心脏、气管、血液等方面的病症。平日以汽车代步的人，应特别注意： 缺乏步行可能招致肾上腺发生疾病，而严重妨害身体的健康。 步行的时间长短要因人而异。一般人至少每天步行半小时以上。步行时，较崎岖的乡间或山坡比平地好，因可以呼吸到新鲜的空气，还可以使用较多的力气，而使血液循环更为畅通。在步行时，也因为大腿与臀部的活动，而促进肠胃肌肉的磨擦、蠕动，大为减少便秘的发生。只是应注意：不习惯在崎岖地方步行的人，走一段路就要休息一会儿，以免太累，达不到应有的效果。

    (二) 有效的休息

    在繁忙的工作或紧张的学习中，身心疲倦了，应注意学会休息。休息并不等于睡眠，除睡眠外，躺着让身体松弛一下，或放松自己的上下额，两臂轻轻放在膝上，来几次深呼吸，或唱一首歌，朗读几段诗歌和散文，或站起来走几步，遥望窗外，想一些愉快的事，都可使身心的疲乏一扫而光。

    (三) 均衡而充分的营养

    日常饮食对健康有莫大的关系。身体虚弱的人靠服药刺激，是弊多利少的。只要有良好的营养，足够的矿物质，就无需用药。当然，病人例外。

    (四) 多深呼吸

    肺部占人体胸部的大部分，心脏、喉管均在胸部，腹部居于其下，中间隔着一层横隔膜 ......