人过中年应多练肌肉
到了50岁，肌肉量开始减少，那么，肌肉量减少有些什么坏处呢？
首先是人的基础代谢降低，热量消耗随之降低，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖，而肥胖已被专家确认为一种病。
同时，肌肉还是享有“生命发动机”称号的心脏之可靠助手，肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶”，这也是人到中老年易患冠心病的因素之一。
此外，腿肌力量下降，上下台阶就会感到吃力，走路步幅会变小，而且容易被绊倒，遭受骨折之苦。
再者，肌肉少了，关节的负担就会加重，产生关节痛，进而出现姿势变形而导致腰痛。
根据运动医学选择锻炼储存肌肉的最好方式是体育锻炼，散步、慢跑、健身舞、游泳等项目可增加关节肌肉的灵活性、柔韧性与平衡性。
另外，应辅以合理的饮食措施，要有规律地摄取蛋白质，补充氨基酸营养，补足富含维生素类的食品。, http://www.100md.com(鲍冬生)
首先是人的基础代谢降低，热量消耗随之降低，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖，而肥胖已被专家确认为一种病。
同时，肌肉还是享有“生命发动机”称号的心脏之可靠助手，肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶”，这也是人到中老年易患冠心病的因素之一。
此外，腿肌力量下降，上下台阶就会感到吃力，走路步幅会变小，而且容易被绊倒，遭受骨折之苦。
再者，肌肉少了，关节的负担就会加重，产生关节痛，进而出现姿势变形而导致腰痛。
根据运动医学选择锻炼储存肌肉的最好方式是体育锻炼，散步、慢跑、健身舞、游泳等项目可增加关节肌肉的灵活性、柔韧性与平衡性。
另外，应辅以合理的饮食措施，要有规律地摄取蛋白质，补充氨基酸营养，补足富含维生素类的食品。, http://www.100md.com(鲍冬生)