1、男子功

    兜肾囊：一只手扶小腹，另一只手将肾囊向上兜，可速做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。

    抓拿睾丸：一只手扶小腹，另一只手抓拿睾丸，一抓一放，可连续做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。

    挤睾丸：用一只手或两只手同时挤捏睾丸，次数不限。

    拉睾丸：用一只手或两只手同时拉睾丸，一拉一放，可连续做三十次。

    捏阴茎：用两只手同时进行，次数不限。

    拉阴茎：一只手扶小腹 ......