放松心身六法
当你感到心绪不宁、精神紧张时，不妨通过放松身体来缓解紧张情绪，下面几种方法可供你一试。
1.开怀大笑大笑可使你处于紧张状态的身体得到迅速恢复，手臂和腿部的肌肉得到放松。在开心地笑过之后，如同卸掉了千斤重担，全身感到无比轻松。
2.和盘托出 说出心中害怕的事情，能使自己慢慢地感到踏实。特别听者是一位有过相同经历的长者时，他(她)更能帮助你，消除可能形成的压力。如果羞于启齿，不妨写出自己的感觉。
3.洗澡解愁 在38℃～40℃水中洗澡，不仅能增加血液循环，使人得到镇静，还可以让身体发生某种生理变化，而后睡上一个好觉。如果结合身体放松动作效果会更好。首先，完全让手松弛，轻轻地浮在水面上，想象这种松弛感上升到肘部，接着到手臂、肩部、颈部和头上，最后松弛感又从脑部开始，缓缓地向下扩展开来。
4.昂首阔步心理学家分析说，在摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩部、颈部和背部的肌肉得到放松。
5.鲜花疗法 花精对治疗忧郁、焦虑、恐惧等相当有作用。专家们在研究中发现，菊苣能用来治疗自恋症和占有欲；金雀花能用来治疗绝望症；白杨树的花能为那些总是去不掉心理阴影的人解除精神压力；紫罗兰有助于解除老年人和失去外界联系者的寂寞感；橄榄花则能提神，让人再度对生命产生热爱。
6.转移注意倘若你真的到了寂寞难耐的地步，不知如何是好，但又不太习惯与别人诉说，可考虑以下建议：
(1)找点事做：当你全身心投入到自已最喜欢的事情上，自然能忘掉一切；(2)闲时可在公园散步、缓步跑，到游泳池游上l小时或去球场打1小时球，这样可驱走你所有的闷气；(3)助人为乐，经常参加各类社会服务工作，也有助于驱除寂寞。, 百拇医药(李岚)
1.开怀大笑大笑可使你处于紧张状态的身体得到迅速恢复，手臂和腿部的肌肉得到放松。在开心地笑过之后，如同卸掉了千斤重担，全身感到无比轻松。
2.和盘托出 说出心中害怕的事情，能使自己慢慢地感到踏实。特别听者是一位有过相同经历的长者时，他(她)更能帮助你，消除可能形成的压力。如果羞于启齿，不妨写出自己的感觉。
3.洗澡解愁 在38℃～40℃水中洗澡，不仅能增加血液循环，使人得到镇静，还可以让身体发生某种生理变化，而后睡上一个好觉。如果结合身体放松动作效果会更好。首先，完全让手松弛，轻轻地浮在水面上，想象这种松弛感上升到肘部，接着到手臂、肩部、颈部和头上，最后松弛感又从脑部开始，缓缓地向下扩展开来。
4.昂首阔步心理学家分析说，在摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩部、颈部和背部的肌肉得到放松。
5.鲜花疗法 花精对治疗忧郁、焦虑、恐惧等相当有作用。专家们在研究中发现，菊苣能用来治疗自恋症和占有欲；金雀花能用来治疗绝望症；白杨树的花能为那些总是去不掉心理阴影的人解除精神压力；紫罗兰有助于解除老年人和失去外界联系者的寂寞感；橄榄花则能提神，让人再度对生命产生热爱。
6.转移注意倘若你真的到了寂寞难耐的地步，不知如何是好，但又不太习惯与别人诉说，可考虑以下建议：
(1)找点事做：当你全身心投入到自已最喜欢的事情上，自然能忘掉一切；(2)闲时可在公园散步、缓步跑，到游泳池游上l小时或去球场打1小时球，这样可驱走你所有的闷气；(3)助人为乐，经常参加各类社会服务工作，也有助于驱除寂寞。, 百拇医药(李岚)