常耸肩颈椎健

http://www.100md.com 2004年9月16日 《健康时报》2004.09.16

     具体做法是：挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，两肩尽量向上耸起，让颈肩有酸胀感，两肩耸起后停一秒钟，再将两肩用力下沉，一耸一沉为一次。可以随时随地做，每天总数达100～120次，可有效预防颈椎病的发生。(赵乃育/编绘)

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